雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

まさか自分が糖尿病…HBA1C 数値は7・4との事。
薬は断って、その日から訳の分からんHBA1c相手のバトルを始めたのです。
食事を記録に残す事で6・2まで下がったのですが、
記録をやめてしばしすると6・7まで逆戻りです。
そこで2018年12月から、このブログでごはん記録を再開しました。
2019年6月、6.5で続いていたHBA1cがまたもや6.9に急上昇となりました。
さて、どうなるか・・・食べては忘れる毎日ご飯の記録です。

2/16 日曜日 曇

8:40  朝食
 200216-0840
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(オイルサージン、茹でキャベツとターサイ、鳥と野菜の煮物残り、トマト)

仏語教室の先生から昨日いただいたお土産の南仏のオイルサージンです。
スパイスがちょっぴりきいて美味しくいただくました。

天気は下り坂の予報です。
洗濯して室内に干し、エアコンを弱にして湿気を取ることにしました。

200216-1030

 
昨日の歩数は、トータル2万歩。
疲れが残っていて外に出る元気もなく、何をするでもなくダラダラと過ごしてしまいました。

昼食 12:30
200216-1230
 
納豆ご飯
ターサトとろろ昆布汁
残り物寄せ集め
(菊芋キンピラ、茹で野菜、オイルサージン)

一日中寝ていようかモードでしたが、それではいけない。
3時だ、
頑張って泳ごう!
と決意しプールに行きました。
今日の成果は1300m、少し頑張って泳ぐことができました。
 
夕食19時
200216-1900
 
トルコライス風
爆発豆腐の蕗の薹味噌添え
鯖塩焼きと大根おろし、茹でキャベツ
白菜の漬物


残ったスープにご飯を載せただけです。
豆腐を温めて蕗味噌を載せるつもりが、温度が急に上がりすぎたせいか、レンジの中で爆発してしまいました。 
このくらいの事故なら、まあ平和でございます。
ウイルス騒動が治まりませんね。
 

2/15 土曜日 霧のち小雨
 
朝食 7:25
 200215-0725
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
鶏肉と野菜のホイールトマト煮

9時前の電車に乗る予定で駅に行くと電車が9分遅れとのアナウンスです。
霧のために特急が遅れてるとのこと。
2月に雪でなくて霧なのかと改めてビックリしました。
でもさすがJRはえらいです。
京都駅には3分遅れで到着し、予定していた地下鉄の時間に間に合いました。
そこまでうまく行ったのに、下車駅を間違えてしまった私です。
 
北山駅で降りるのを、うっかり北大路で降りてしまってなんか雰囲気が違う?
そりゃそうですよね、次の電車待ちで焦りました。
まあ何とか予約時間ちょっとオーバーで滑り込みました。
 
終わって植物園に入り、時間に余裕があるのでゆっくり園内を回りました。

紅梅白梅が見事に咲いています。

200215-1100


ビニールハウスって育成中の植物を置いているところかなと思い、今まで入ったことがありませんでした。
そこは
早春の草花展。
溢れる様な桜草、菜の花。
ターサイもこうやって並ぶと綺麗です。

200215-1130


色とりどりのチューリップを見て、花のダイアモンドとして取引されたというのに納得がいきました。
それにしても、ここまで育てる技はすごいです。

200215-1140


植物園の一角でお弁当を広げさせてもらいました。

昼食 12時
200215-1200
 
ウイルス騒動で剣呑な街中はさけ、朝詰め込んできた弁当です。
ふりかけご飯
シーチキンとネギ入り卵焼き
キクイモのキンピラ

14時から、もう一つの授業に出て、帰路は市役所前から山科で経由帰りました。
JRで事故があったようです。
京都〜高槻が不通とのことで、ホームに並んだまま長いこと待ちました。
2、3台遅れた乗客で電車の中も満員でした。
うちに帰り着いて、とにかく風呂にいきました。
あまりに疲れて食べずに寝ようかとも思いましたが、根性で飯は食うでえ〜!

夕食 21:15
 200215-2115
白ごはん
鶏肉と野菜のトマト煮
卵焼きとターサイ煮物
メザシと白菜漬け、茹でターサイ

もう寝るしかない 。おやすみなさい。
 

2/14 金曜日 晴  
 
朝食 8:15
 200214-0810
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(水菜、トマト、ベーコンエッグ、酢漬けキャベツ)

昨日ネットで調べていたのは、れいわ新撰組の寄付についてです。
今年に入って見ていたYouTubeれいわ新撰組鳥取のおしゃべり会の最後の方1:53ぐらいのあたりでなされた寄付の仕方についての注意事項に、アレっと思ったのです。

200214-1100

この説明だと、毎回一から申し込みをしなくてはいけないのか!!
これはいつからなのでしょう?
私は、去年申し込んだ際、郵便局で振込先口座登録をしておいたので、それを使って2回目も振り込んだのです。
あの2回目はもしかしたら無効だったのかい?

すごく気になって、先日の草津のおしゃべり会が終わったあと、寄付受付の人に聞いてみました。
しかし、私の言っている内容がボランテアスタッフには伝わりませんでした。
で、ネットに強そうな、司会をしていた若いスタッフに尋ねてみたのです。
彼によると、毎回申請をしないとダメとのお返事でした。

でも、納得がいかないので、郵便局のHPで、振込について調べ直してみたのです。

昼食 12時
 200214-1200
ふりかけご飯
茹でターサイとイワシ味噌煮缶温め
茹でブロッコリーの蕗の薹味噌
タクアンと酢漬けキャベツ

午後は整体院へ行く日ですが、早めに家を出て郵便局で、ATMを使っての口座間振込について尋ねました。
振込口座を登録してある口座に、自分の口座から送金した場合、相手に知らされる内容は何か?ということです。
窓口の人も詳しくはご存知なくて、電話で問合せして答えてもらいました。
 
通帳の名義人の住所、氏名、そして金額が、相手には知らされる
とのことです。

住所氏名が分かっているのだから、無効だったら連絡ぐらいしてくれたら良いのにと思ったのでした。 

さて金曜日午後は、整体院で毎度の治療です。
肩もさることながら、このところ右の股関節に痛みが出てきています。
あぐらを組むのも痛みがあります。
もちろん歩いても痛いです。
先生にだいぶほぐしてもらって楽になったと思ったのですが、帰りは左が痛くなって…
あっち直せば今度はこっちかい!
まあこれが老化ということでしょう。

帰宅して、考えに考えて、れいわ新撰組からは 振り込み用紙を送ってもらうことにしました。
こんなことならもうしないぞ!と言わないだけマシな年寄りとおもってください。

この政党のスタッフは、ほとんどが若い人たちなので、ネット弱者の苦労がわからないんだろうなあと思います。
でも、分かり易いアクセス画面にしないともったいないのになあ〜
せっかくの寄付を、これなら諦めようという年寄りもいるんだよ。

まあ私があれこれ心配しても始まらないですね。200214-0810

 

気を取り直し
昨日借りてきた本を夕方までに読んでしまいました。
朝井まかて「先生のお庭番」
 200214-1700
幕末の長崎出島、オランダの医者であるシーボルトの庭、造園から育成全てを任された、若い植木職人を通じて、シーボルトと夫人の日常が綴られます。
シーボルトが日本追放になって、長い年月が経ち、娘イネとの江戸での再会。
日本から持ち帰った紫陽花の学名は…
朝井まかてさんの作品は、心が慰められます。

夜8時からのストレッチ教室参加して、お風呂に行くと、大勢の人でビックリでした。
同じ時間帯に、ブートボクシング教室があり、参加者は40人を超えてるとのこと。
それでは満員になるのも無理はありませんね。
髪を乾かすのは家に帰ってからと大急ぎで帰ってきました

夕食 21時
 200214-2100
菊芋とニンジンのキンピラ
茹でブロッコリーの蕗の薹味噌
鶏肉、野菜、ホイールトマトのコンソメ煮
低糖質缶チューハイ



2月13日 木曜日 小雨

朝食 8時
 200213-0800
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
野菜とウインナースープの残り
水菜、酢漬けキャベツ、野菜炒め残り

10時過ぎにスポジムに行き、水中ウオーキングクラスで友達と合流し、いつものランチデーとなります。
帰る前に、図書館と眼鏡市場に寄ってもらいました。
歩いて往復だと1時間半かかる図書館も、おかげで楽勝です。

昼食 
 200213-1300
海苔巻き3種
昨日の夕食のスープ残り
杏仁豆腐
 
2パック500円という値段につられて、3人で4パック寿司パックを購入してしまいました。
あなご巻き、キンパ巻き、サラダ巻き2です。

キンパ巻とは、韓国風巻き寿司のことだそうです。
海苔も韓国海苔で巻かれているものということですが、普通の海苔巻きでした。
まあ和風キンパ巻きということでよろしいでしょう。
 
三人とも完食出来ずに、食べ切れない分をラップに包んで持ち帰ることとなりました。
昔話の通りの、欲張り三婆様でした。 
 
私は17時ごろ、おなかが空いてきて残りをおやつに食べました。

さてさて出来上がってきたメガネはこんなです。

200213-1500
 
上手く合ってくれると良いのですが…
 
ネットで調べ物をしていたら時間が過ぎてしまい、風呂に行くのが遅くなりました。

夕食 22時過
200213-2200
 
ウインナーと野菜のスープ
菜花のハム巻き、タクアン
低糖質缶チューハイ

夕方、海苔巻きの残りを食べたので、ご飯はなしの夕食にしました。
いや、この時間だと夜食と言うべきですね。



2月12日 水曜日 曇
 
朝食 7:20
 200212-0720
トースト1/2 +水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
( 酢漬けキャベツ、ベーコンと冷凍野菜炒め、卵1個)

冷蔵庫の野菜室には大根が半本しか残っていないので冷凍ミックスビジタブルを使いました。
これも輸入野菜で体に良くないと言われればそれまでですが、残りわずかの人生と残りわずかな財布の中身です。
これで結構と思わなくてはなりません
今や虫のついた野菜を食べることのできる人はエリートと言う時代に変わってきています。
たった、4、50年でここまで食生活と環境が変わるとは・・・
子供の頃には考えられなかったものですね。

毎日服用しているコレステロールの薬が切れたので、9時前に内科に行きました。
10人以上待ちなので、時間はかかると覚悟しましたが、意外や30分ほどで終わりました。
Hba1cは、先月と変わらず 6、8の高めで続いています。
 
運動量が去年より減少しているので、仕方のない数値ですね。
変えたければ体を動かすしかありません。
 
次は皮膚科に行きます。
左足薬指の付け根に出来ていたウイルス性イボがやっと治ったと思っていたら、今度は、親指の横に、同じようなものが出来ているのに気付きました。
ここです。
200212-1040
 
「よくある事だから気にしなくていいです」
と先生は言ってくれますが、気持ちの悪いものです。
液体窒素で焼くだけなのですが、また
2週間おきの通院がしばし続きます。

昼食 12:40
200212-1240
 
卵雑炊
牛肉と笹掻きゴボウの煮物
タクアン
 
昨日の夕食の鍋の残りにご飯をぶち込みました。
これで残り物をきれいにさらえることができました。
午後のワイドショーで、ほんの少しアメリがでのインフルエンザ流行を話題に載せていました。
本当は、中国のコロナウイルスどころではない猛威で、死者は千人超えているようです。

オーストラリアの山火事は、大雨が降って治って来たようですが、今度は洪水の心配です。
世界は、いったいどうなっていくのでしょう。

 200212-1305

食後に眠気が襲ってきましたが、ここで横になったらおしまいです。
ダイニングテーブルに突っ伏して30分ぐらい目を閉じウトウトでやり過ごしました。
保温鍋でポトフのよう物を仕込んでおきました。

18時過ぎ着替えてスポジムに行き、1050m泳いできました。
いつもの通り、バタ足500m、クロール500m、あと背泳50mです。 

夕食  20時40分
200212-2040
もち麦入りご飯
ポトフ風煮物(ウインナ_、新玉ネギ、金時人参、キャベツ)
菜花とハムのポン酢あえ
タクアンとキュウリのカラシ漬け 


2月11日 火曜日 晴 建国記念日
 
朝食 7:40
 200211-0740
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、茹でモヤシ、ブロッコリー、牛肉とゴボウの炒め煮、ベーコン)

快晴なので、洗濯して9時に早めに干してしまいます。
北の窓からの快晴の雪山が見えます。
それを眺めながら、東の窓から入る日差しの中でのんびりとしばし過ごしました。
 200211-1000
そうだ、この天気が良い間に図書館に行っておこうと昼前から出かけたのです。
休館日ではとの意識がチラッと頭をかすめたのですが、すぐ忘れてしまい、そのまま出てしまいました。
海馬の記憶機能が どんどん低下して絵いるのですね。
 
はあい、到着したら、地域文化センター内の図書館は休みでした。

やむなく、外壁に取り付けてある返却ポストに投函です。
図書館は休みでも、センターのロビーには入る事ができます。
 
こんな失敗を防ぐため年間カレンダーを持って帰ろう!
すると図書館の事務室から、年配の男性が出てきて
「なんで入ってきたんですか?」
と詰問口調で話しかけられました。
 
私「本を返しにきたら休みだったので…」
そこで話を切られてしまい「それなら貰います」と手を差し出されました。
話は最後まで聞けと思いましたが、年間カレンダーを手に取って
「カレンダーを頂きたかったんです」と言いながら、そうそうに出てきました。
こんな上から目線の爺さんに出会ったの方久しぶりです。
休日なので、定年後の役職者が急遽駆り出されたのかなと思いました。

嫌な思いは振り捨て、散歩を楽しんで帰宅しました。

梅の花がもう開き切っています。
葦の茂みの先に船を浮かべる釣り人たちが望めます。
水鳥の鳴き交わす声も聞こえるのでした。

200211-1210-700


昔の街の佇まい・・・寺の多い所です。
下は浮御堂
 200211-1220-700

一休寺にちなみ、飛び出し坊やもいろいろです。

200211-1230-700

ご覧のように、我が町は美しいのですよ。

昼食 13:30
 200211-1330
納豆ご飯
酢漬けキャベツとブロッコリーの蕗の薹味噌
メザシ、茹でモヤシ、カニカマ、煮物残りの揚げ
キュウリの麹付

食べると猛烈に眠くなって、14時ごろ、エエイとベットで寝てしまいました。
16時ごろまで眠ってしまったでしょうか。
きっと、8日のおしゃべり会に出かけた疲れが溜まっていたのでしょう。
 
で、泳ぐ気力も出ず、今日のスポジムは、風呂だけです。

夕食 20:00
 200211-2000
もち麦入りご飯
豆腐とつみれと野菜鍋(ダイコン千切り、キャベツ、シメジ)
酢漬けキャベツ
漬物

またもや眠くなり、ドドッと片付けて21時過ぎからベットに入ってしまいました。
朝だと思い目が開くと、まだ23時でした。

短時間の睡眠と覚醒が交互に入ってくる、これが老人性の眠りです。
 
まあ、時の流れのままに身を任せて生きていきましょう。

4
2月10日 曇一時小雨

眠りかたが最近ますます不規則になっています。
前日、21時ごろベットに入り、3時ごろから目覚めてしまいました。
それから眠れないので起きて、気になっていたiPadの汚れを拭き始めたのです。

突然i phone が鳴り出し、びっくりして手に取ると姪からです。
「どうしたの?」と聞くと
「お姉ちゃんが電話くれたから、どうしてだろうと思って」

原因は、私が掃除のつもりでiPadの通話機能であるFaceTimeに触れたからのようです。
今までipadを使って、私からコンタクトを取った人はないのです。
というか、そこまで使いこなせていません。
きっとiPadに指が触れて発信したことになり、びっくりした姪が電話してくれたのです。

「こんな時間にかかってくるとは、姉に何かあったのかしら』
と、私の方も心臓がドキドキしました。

幸いなことに、姉の容態に変わりは無く、春の米寿の祝いも迎えることが出来そうとの事。
大山鳴動させても事なかれでほっとしました。

しかし、忙しい姪を、夜明けの4時に叩き起こしてしまい、本当にごめんなさいです。

朝食8:00
 200210-0800
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、ミニトマト、茹でモヤシとシメジ、餃子、茹で卵、煮物残り)

郵便局に行く用事があるので下に降りると、廃棄ゴミコンテナが玄関前に設置されていました。

我が家の廊下はこのようにカバーで覆われました。
 200210-1000

許可をもらって、このコンテナに、プラスチック製の丸テーブルを出させてもらいました。

このテーブルは、ここに入居した時、前の住人が残していった置き土産です。
備品と思しきものは何もかも外して持って行った先住者。
なぜテーブルと椅子6脚を残して行ったのだろう?
それは、テーブルの脚が一本欠けていたせいでした。
それでも、欠けている部分に厚紙などを当てて、何度か活用させてもらいましたよ。
 
でも、部屋に置くには邪魔なので、最近は、ガレージの隅に分解しておいていたのです。
これで処分できます。長い間ご苦労様でした。

昼食12:15
 200210-1220
もやしとブロッコリー混ぜの納豆ご飯
小鯵の生姜酢醤油、酢漬けキャベツ、餃子
白菜の漬物

午後、このブログの2日分をアップしました。
毎日更新は絶対できない私です。
 
16時ごろ、窓から外を見るとすぐ目の前にあるかのような大きな虹が見えました。
虹は最左見る事ができますが、ここまで近いとはとびっくりです。
虹の柱の根本にいたら、自分の体も七色に染まるのでしょうか?
 
18時過ぎに泳ぎに行き、いつものパターンで1200m泳ぎました。

夕食 20:50
 200210-2050
もち麦入りご飯
牛肉と笹掻きゴボウとニラの炒め煮、茹でブロッコリー
酢漬けキャベツのシラスのせ
小松菜と揚げの煮物
漬物
低糖質缶チューハイ

ご飯とおかずの、最後ののひとくちが食べてしまえません。
服のままベットに横になり23:30まで眠ってしまいました。
起きて、残りを食べ、後片付けを済ますと0時半となってしまいました。

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