雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

まさか自分が糖尿病…HBA1C 数値は7・4との事。
薬は断って、その日から訳の分からんHBA1c相手のバトルを始めたのです。
食事を記録に残す事で6・2まで下がったのですが、
記録をやめてしばしすると6・7まで逆戻りです。
そこで2018年12月から、このブログでごはん記録を再開しました。
2019年6月、6.5で続いていたHBA1cがまたもや6.9に急上昇となりました。
さて、どうなるか・・・食べては忘れる毎日ご飯の記録です。

8月16日 金曜日 曇 台風は近畿を通過したよう

朝食抜きです。

祝日とお盆の連休がやっと終わったので、9時ごろ行きつけの内科クリニックに行ってきました。
休み明けとあって、もう10人ぐらいの待ち人数です。
受付で保険証を2枚出すと「新しいのをお願いします」
しまった、国民健康保険証の切り替わりが8月1日からだったのをうっかりしていました。
この暑い時期に、具合の悪い身体で往復するは大変です。
保険料は引き落としで毎月滞りなく支払っていますので、
「次回に忘れないように」で許してもらいました。

私は、この日、月一回の定期検診も兼ねているので、尿検査と血糖値、血圧の検査もしてもらいました。
このお腹の具合から、尿検査で引っかかるかなと思いましたが、異常は出てないようです。
看護士さんに体調の悪さを話しながら血圧を測ってもらたら、上が151と出たので、慌てて再測定してもらいました。
気を落ち着けて深呼吸して、それでも 139と90 
これはいつもより高めです。
血圧を測る時は、心を落ち着けないとすぐに数値に出てしまいます。
もうしばらく大人しくしていたら120以下にする自信はあったのですが・・・
 Hba1cは 6.7 先月より 0.1下がりました。

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5月の6.5まで下がって欲しいのですが、まあ良しとしなくてはいけません。
それよりも、今日は腹痛がメインテーマです。
先生が言うには「嘔吐したんだったら、やはり腸に原因と思います」
で、腹痛時の鎮痛剤ブチルスコポラミン10mgを10錠と、吐き気どめメトクロプラミン5日分
を、毎月の薬の他に出してもらいました。

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 この薬は、エックス線検査でバリウムを飲むときに使われると説明書に書いてありました。
食前に服用とのことですが、吐き気って食べてから襲われるのが一般的だと思うのですが・・・
 
帰宅して朝食兼昼食 11:30
どうもすっきりしないので、食前にこの薬を服用してみました。

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海鮮スープを使った卵雑炊
キュウリもみ、串カツ残り、トマト

固いご飯は止め、冷凍ご飯を雑炊にしてみました。
雑炊は美味しく食べることができましたが、野菜を食べる気になりません。

午後は、1時半から整体院で治療を受けましたが、先生に言うと用心して、今日は腰は鍼だけで超音波は無しにしてもらいました。
帰宅し、ソファーにドカッと寝て「ナルニア国物語1、ライオンと魔女」を読み始めました。
気分がスッキリしないしない時は、こんな子供の本が一番です。

夕食 19時

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高菜漬けまぶしご飯
海鮮と野菜のスープ(茹でモヤシを足しました)
塩鮭と小ナスの辛子漬け
マクワウリとトマト

20時半ごろ、スポジムのお風呂だけ入りに行きました。
広々としたお風呂にゆっくり身を沈めるのは、やっぱり気持ちがいいですね。
でも、プールは、お腹の痛みが引くまで、もうしばし休もうと思います。



 

8月15日 金曜日

 6時に起きてTVをつけと、台風10号は四国に上陸したようです。

東の窓を開けるとドッと強風が吹き混んできます。
北の窓からは風は入ってきません。
台風の渦巻きの風がぐるっと廻って東からという状態のようです。
先にプラゴミを出してしまいます。
朝食 8:20

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バターロール+水抜きカスピ海ヨーグルト
ベーコンと冷凍野菜にトマトを入れたスープ
紅茶

まだカフェオレを飲みたくないのは、胃腸の具合が戻っていないからでしょう。 
 

冷蔵庫の中の食材、特に野菜がなくなっています。
台風も来るし、食料は確保しておかなくてはと10時過ぎスーパー巡りをいたしました。
まず、ト◯ヤで野菜や肉の値段を見てJAに行きます。
少し高くても野菜はJAの地元野菜を買いたいからです。
残念、台風のため臨時休業でした。


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忘れていましたが、今日は年金支給日なのです。
イ〇〇ヤのATMコーナーで通帳に記帳して、 チーズ、アルコール類などをここで買います。
1円2円の違いにも、おばさんの目は厳しい のでありました。

昼食 13:00
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白ご飯
豆腐と水菜の味噌汁
きゅうりのぬか漬け
ワンプレート
(レタス、鳥ササミの梅ジソ串揚げ(惣菜)、ピーマンのひき肉詰とエリンギ炒め)
もずく酢+刻みミョウガ

台風の日は静かに様子を見守るしかありません。
体調も治ったとは言えません。
家の中でパソコンを触っていましたが体も少し動かさなくてはと思い、天気を気にしながら散歩の出かけました。
15時ごろ家を出て駅前のスーパーに行くと、強風のため正面の自動ドアは閉じられていました。
中に入ってしまうと、結構お客さんが入ってします。
三階の休憩コーナーで本を読んで、気がつくと私一人になっていました。
こんな台風の日ですもの、ウロウロしてる方がおかしいですよね。
ここでは買物はせず、帰りに近所のト◯ヤで、魚や肉、アイスなど買って帰りました。

誘惑に負けて買ったアイス、白くま君です。

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うちの前まで来ると強風で歩けなくなり玄関前で立往生です。
何とか帰り着きましたが、台風の日には大人しくと肝に命じました。

夕食 19:15

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白ご飯
茄子と冷凍海鮮のスープ
塩鮭ともやしのおひたし
串カツととトマト

我が家の風呂でざっと汗を流し、早めに横になります。
まだ体調は復帰していません。
 治って欲しいです。

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8月14日 水曜日 曇

朝食 8:00
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バターロール
カフェオレ少し
ワンプレート
(レタス、水菜、トマト、ピーマンひき肉詰とエリンギ炒め、薄切りハム、ゆで卵)

体調が回復したとは言えません。
休むべきか行くべきかハムレット状態になってしまいました。
そのせいか、燃えるゴミの日だということを失念してしまってました。
台風のせいで風も強くなってきてます。
でもドタキャンは気持ちが許しません。
だって、高齢のお師匠様は京都北部から大阪まで来てくれるのですから・・・
雨が降り出しそうな空の下を昼前の電車で出かけました。

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昼食は電車の中で、コンビニお結びと野菜ジュースです。

このところお師匠は、やけに元気で、しかも前のことをしっかり覚えています。
顔を合わせた途端「練習してきましたか?」
私 「Non 」
「練習しなきゃダメじゃない。せっかくこの2、3年良くなって来たのに」
どうしたんだろう?メチャクチャやる気いっぱいです。

この日は、昨日付け焼き刃で入れた曲 「Lucie 」を叱られながらやりました。
「先月より良くなってる」
「35%ぐらいですか?」 
「もうちょっと行けてる。でも100%じゃないね」
勿論です。
他4曲ほどおさらいしてもらいました。

この日は皆でティータイムにお師匠の誕生祝いをいたしました。

やっぱり、それなりの実り多い年頃が分かりますね。

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いつもは夕方5時までなのですが、4時ごろ右わき腹にまた痛みが・・・
そして軽い吐き気も感じました。
これは「ヤバイ」。悪いのですが、先に帰らせてもらいました。

我が町の天気と違い心斎橋の地下街(右)はお天気のお影響を受けません。
都会やなあ〜と感じたのでした。

高槻駅のホームの仕切は手軽で便利だと思います。
転落防止のためにもっと普及させたら良いのになあ〜と感じるのは私だけでしょうか?

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台風の影響でJRのダイヤも乱れていましたが、大阪発は15分遅れぐらい。
京都駅も少し遅れたぐらいで無事帰宅できました。

正直、今日は草臥れました。
スポジムも盆休みなので、我家風呂で温まります。

このお腹の痛みは、冷房による冷えが原因だと思います。
とにかく下半身をしっかりぬるめのお湯で温めました。


夕食 19:40

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白ご飯
豆腐と水菜の味噌汁(白味噌で)
ピーマンのひき肉詰とエリンギ炒めをチーズを乗せてグリルに
タタキモロヘイヤとキュウリ、えのき佃煮乗せ

何にも作る気がしません。
昨日の作り置きにとろけるチーズを乗せレンジでチンし、魚焼き機で焼き目をつけただけです。
味噌汁も冷蔵庫に入れておいた出汁を温め、具と味噌を入れたら出来上がり。

明日こそ病院に行きましょう。


 

8月13日 火曜日 晴れ時々曇

台風10号が接近して来たせいで風が強くなって来ています。

朝食  7:00
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トースト1/2 +水抜きカスピ海ヨーグルト+ブルーベリージャム
カフェオレ
ワンプレート
(レタス、トマト、モロヘイヤ、エリンギとウインナー炒め)

9:30、風も陽射しも強いので、ちょっと遅がけですが洗濯物をベランダで干しました。
今日の比良連峰は惚れ惚れするような夏山の姿です。
 
190813-1445

右下腹部の違和感は弱くなったのもののまだ居残っています。
ゆるい冷房をかけて、ソファーに寝転んで、膝の下にはクッションを押し込み読書タイム。
もしかしたら、これが私の天国なのかのしれませんね。

もちろん図書館から借りて来た本です。


五木寛之「嫌老化社会を超えて」をこの日読了しました。

    190813-1601

2015年初版、83歳の著者のこの格好良さは何処から来るのでしょうか?

日差しが緩んだ夕方5時前に散歩に出かけました。
しんどいからと寝てばかりいるとあっという間に足腰が弱ってきまます。
駅前のスーパー三階が手頃な休憩スペースなので作業場として使わせてもらいます。
明日の歌レッスンの歌詞を何とか発音できるようにしておきたい。
雑音が立ち込めるこんな場所のほうが家より集中できるのです。
明日は、新しい曲は1曲だけにしておくつもりです。
もう気力体力が追いつきません。
日が暮れてから家路に着きました。
雨が降り出し風も強くなってきています。
歩くと、やっぱり右わき腹に痛みと疲れが走るようです。

19時 夕食

190813-1900

白ご飯モロヘイヤの和風出汁スープ
引き肉詰めピーマンとエリンギ炒め、水菜そえ
きゅうりのぬか漬けと鳥ささみのごま味噌和え

買い置きのピーマンを使い切らないといけないので、挽肉詰めにしてみました。
冷凍した豆腐をつなぎに使っています。

そろそろ寝ようかと思ったら、北アルプスに行って今日が下山するはずの若い子から下山連絡が来ていません。
お盆の間だけチェックを頼まれていたので焦ってしまいました。
台風は近づいていますし・・・どうしたらいいだろうと何人かに電話で相談しました。
でどうだったかというと、本人は家に帰っていました。

彼、 「連絡を忘れてました。」
私一言 「しばくぞー!」

まあ無事で何より、ばあさんの取り越し苦労で笑い話になったならそれで良いのです。 

 

8月12日 月曜日 晴

朝食8:50

190812-0850


デニッシュトースト+水抜きカスピ海ヨーグルト +ブルーベリージャム
ワンプレート
(レタス、トマト、ゴーヤの和え物、胡瓜とシラスの酢の物、茹でウインナー、ゆで卵)

 月曜日になったので病院で診てもらおうと行きました。
なんと、振替休日と盆休みで15日まで休みとありました。

病院も薬局も連休なのか!用心して乗り切るしかない

昼食は食べる気にならずパスしました。

午後になって、水曜日の歌レッスンの曲の練習を少しだけしました。
Pascal Obispo の Lucie
この曲を頭に入れてしまいたいのですが、曲の途中でギブアップしてしまいました。
もうやる気を持続できません。困った! どうしたらいいでしょう。
しかし、体調の悪さを忘れる効果は絶大です。

夕食 20:45
190812-2045

高菜漬けまぶしご飯
モロヘイヤスープ
鳥ささみのゴマ味噌和えと茹でオクラ
冷奴とゴーヤの和物の残り
きゅうり地しらすの酢の物

夕食はちゃんと食べましたよ。

具合が悪いと夜、一人で過ごしていると、どうしても不安感が押し寄せてくるのです。
その不安感がパニック障害を呼び込みやすいと分かっているので、やはり眠るしかないのです。
YouTubeをあれこれ見て、最後は、ちあきなおみ伝説の20曲を流しながら眠りについておりました。





8月11日 日曜日 晴

190811-1630-800


目が覚めて、恐る恐る起きたら、腹痛はかなり治まっていましたが、違和感がまだあります。
痛みが出そうな気配と、膀胱炎になるかもの予感・・・
これが腎盂炎なら、強烈な寒気が来るはずです。
昨夜から寒気がして足先が冷え切っていますが、そこまでではありません。
エアコンの風の当たらないベットで寝ていましたが、寒くてしかも暑い。
エアコンを入れると寒くなるのですが、しばらく切っておくと今度は汗が噴き出してくる。
と言った具合です。

朝食 8:30
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ワンプレート
フレンチトースト
水菜、トマト
ベーコン炒め
キュウリのちりめんじゃこ和え
紅茶

朝は食欲が復活して、フレンチトーストを作って美味しく頂きました。

でも、椅子に座っていても気になるこの腰から下腹部の違和感。

こんな時は軽い読み物でも読もう。
図書館から借りてきていた中から「冗談じゃねえや」 角田泰明著を読んでみました。
ジャンルとしては、大衆時代小説で、シリーズで沢山出されているようです。
まあ、これ一冊読んだらもういいわ・・・という感じでした。

外に出ていないのでおなかが空きません。

昼食 14:40
190811-1440


お粥と梅干し
鯛刺身の醤油漬(昨日の残り物です)
ゴーヤの酢の物
小ナスの辛子漬け

 冷凍ご飯をおかゆに炊き直して梅干しです。
お腹がすっきりしない時の日本人の食事はこれですね。

夕方5時前に、お風呂に入りにスポジムに行きました。
そこまで歩いての行き帰りが、まだしんどいと感じます。

夕食は お粥の残りを口にして、鎮痛剤プチルスコポラミンと睡眠導入剤を服用して早々に眠る事にしました。
明日の朝には、治っていてくれと思いながら・・・

 

6時頃起きて、7時前に朝食前に燃えるゴミをだしてしまいました。

空は快晴で雲一つありません。190810-0658-750


朝食 7:30
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デニッシュトースト+水抜きカスピ海ヨーグルト+ブルーベリージャム
冷たい牛乳
ウインナー入りトマトスープ
トマト一個

トマトは食べることが出来ずに冷蔵庫に戻しました。
午前中は、ご飯ブログアップなど、パソコン操作ですぎます。
お盆の期間の山のサークルのメンバーの下山報告に気をつけてと頼まれているので、メールを見逃してはいけないと緊張しています。
今の時代は、、メール管理と対応が上手な人が、できる事務職なのでしょうね。

昼食 12:30

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丸麦入りご飯
豆腐とワカメのネギの味噌汁
ベーコンとズッキーニとタマネギ炒め
キュウリぬか漬けと小ナスの辛子漬け

午後は、エアコンのクリーニングに来てもらいました。

夜泳ぎに行って、帰宅して夕食。

夕食21:15
まる麦入りご飯
鯛の刺身
ゴーヤの鰹醤油和え
キュウリとチリメンジャコの酢の物

出したものの食欲はなく、野菜は冷蔵庫に戻しましたが、
体調がおかしくなり
七転八倒の情けなさとなりました。


その顛末は下記でご報告しています。

 腹痛・腰痛 どっちやねん? 地獄の一夜でした。


 

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