雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

まさか自分が糖尿病…HBA1C 数値は7・4との事。
薬は断って、その日から訳の分からんHBA1c相手のバトルを始めたのです。
食事を記録に残す事で6・2まで下がったのですが、
記録をやめてしばしすると6・7まで逆戻りです。
そこで2018年12月から、このブログでごはん記録を再開しました。
2019年6月、6.5で続いていたHBA1cがまたもや6.9に急上昇となりました。
さて、どうなるか・・・食べては忘れる毎日ご飯の記録です。

3月29日 日曜日 晴のち曇

昨夜も睡眠の質が悪く何度も眠ったり起きたり、5時過ぎに起床しました。

朝食 6:00
  
画像なしであう
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ
ワンプレート

写真を撮ったつもりでしたが忘れていました。
 
食べるまでは猛烈な空腹感があったのですが、食べ出すと途中から気持ちが悪くなってきて、食べ切れずにストップ。
そしてどっと眠くなり、ソファーでしばし眠ってしまいました。
 
暫くして起き、10時ごろにやっと身体がシャンとしてきました。
 
日曜日は工事が休みなので、洗濯物を外に干そう!
洗濯機を回し、それが終わるまで近所を歩いてくることにしました。
外は青空でした。連翹の黄色い花、白い花はなんでしょう?
鮎は本物ではなく、この店の名物看板ですよ。
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帰宅して、洗濯物を思いっきり外に干しましたが、雲が出てきていて、お日様いっぱいとはいきませんでした。

昼食 13:30
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バナナ+水抜きカスピ海ヨーグルト+甘味料ラカント
春雨豚骨スープ
長芋とキュウリとマグロフレーク缶

午後、画像アプリの使い方Skypeの操作方法を調べてみると、少し分かってきました。
私が録音が残っていないと思っていた部分は、チャットの欄に保存されていました。
これって、私だけが触れるのか、それとも一緒に授業を受けた皆が、見ることができるのか?
よく分かりませんが、音だけ聞き取れるのでは無く、ビデオで残っているのだと知り、びっくりです。
わ〜すごい時代になった物だと感心します。
 
夕方になって玄関を出ると、西の空に山の稜線がくっきりとシルエットを浮かべます。
下は、近くの打ちっぱなしゴルフ場のグリーンです。
自然と人工物の対比です。
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自然の織りなすものは美しいと改めて思いました。

夕食 19:15
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柔らかく炊いたご飯
鳥肉と野菜汁残り
鯛の刺身
もずく酢
茹でシメジと長芋キュウリマグロフレークサラダ

お腹の調子は落ち着いているようです。
ちょっと喉に痛みがあるけれど、花粉症のせいだと思います。
今日はスポジムが休みだったので、シャワーだけで早々に横になりました。

3月28日 土曜日 曇

気持ちの悪い夢を見て目覚め、時ごろから起きてしまいました。
眠りが浅くて、現実と夢の境目がない状態で夢を見ていました。
 
初めは、自分のベットで寝ているのに、そこがどこかの旅館の一室に変わります。(夢ですからね)
隣の部屋の人がふすまを開ける音が聞こえます。
『誰かが廊下伝いにトイレに行くのだろう」を思っているのですが、廊下の足音のはずがベットの横に変わっており、浴衣を引っ掛けた男性(暗いから見えないけど)が、すぐそこにいる。
そんなリアル感一杯の夢で、飛び起きてしまいました。

最近のコロナ騒動で、不安感が無意識の領域まで侵食しているのだと思います。
 
あまり気にせず、元気を出しましょう!
 
朝食 6:30
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トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
煎茶
鳥と野菜のミルクスープ
ワンプレート
(サラダ菜、トマトキュウリ、薄切りハム)

眠りが浅かったので朝の出だしはしんどいです。

今日はSkypeレッスンが午前と午後にあります。
 
午前のレッスンは、初めてSkypeを通して話しました。
1対1の授業で、10時からビデオ通話で1時間話しました。
画像も音声もちゃんと伝わって、それは良かったのですが、録音できていませんでした。
録音開始ボタンをクリックして、出来てるはずだと思っていたのですが
Skype画面には、
10:07 通話を開始しましたとだけ・・・
これって、通話履歴の記録だけなんですよね。
会議モードにしないと録音出来ないのかな?
まあ、今回は失敗、次の時は、やっぱり録音機を手元に置いておこうと思います。
 
この発音矯正レッスンは見込みがないし、もう諦めようかと考えていたのですが、やっぱり受けてみると、「やらなくては!」という気になります。
というか、その気にさせてくださるのです。だからもうちょっと頑張ってみます。

この間に、マンションの管理事務所から、明日の定期総会を中止するとの案内が放送されました。
終わるのを待っていたのですが、まるで政府発表声明のような注意事項説明が長々と続き 「長いね!」と先生とちょっと笑ってしまいました。

その後、百均ショップとスーパーに買い物に行くと、店の前にもう桜が花開いていました。
 
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雨模様の曇天で、せっかくの桜が可愛そう、でも木蓮の花も目にすることができました。

昼食 12:15
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マグロ漬け丼
鳥と野菜汁
箸置きを狸にすると気持ちも笑いだしそうに…

スーパーで買ってきたミニ丼でもお腹が一杯になってしまいました。
眠気に堪えられず、ベットに潜り込み1時間ほどうとうとして起き、気合を入れ直します。

14時から3時間のSkype授業が始りました。
2回目なのだからできなくてはね。
今回はしっかり録音ボタンを押したのですが、どうなるのか心配です。
話題は、フランスのコロナの蔓延状況からです。

休憩を挟んで17時に終了です。画面にバイバイと手を振ってSkype終了しました。
一人暮らしの私には、この授業があるから元気でいられるのかもしれません。

夕食前に、スポジムのお風呂に行ってきました。
入浴をしているのは、私を入れて4人だけでした。
三密とは程遠い状態なので、安心してお風呂に入っていられます。
 
退館する時に、受付の若いお兄ちゃんに
「コロナが勝つか、私が勝つかやね!」と言ったら「勝ちますよ!」と断言してくれました。
もちろん私が勝つ方ですよ。
根拠は無くてもエールを送り合いましょう!
それに、
今の時期には、ちょっとした笑いがあった方が良いのです。

夕食 20時
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五分づきご飯
鶏肉と野菜汁
一口餃子、サラダ菜、トマト
冷凍海鮮とネギの味噌和え

授業の復習する元気はありません、寝ます。

3月27日 金曜日 曇時々雨

朝食 7:10
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トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(サラダ菜、トマト、薄切りハム、野菜の挽肉炒め残り)

午前中は、無料画像加工アプリを色々試して見ました。
最近は、画像加工もブログ投稿もスマホからする人が増えているようです。
1行がせいぜい15字から20文字ぐらいの文章をパソコン画面で読まされると、私などはちょっとうんざいしてしまいますが、スマホ画面では読みやすいのでしょう。
そんな事をぼやく
私は、もはや時代遅れの昭和の婆さんとなっておりますね。
 
さて画像加工アプリです。
先日からPicCollageを使って見ましたが、ロゴが出るのが嫌なのです。
それを消すためにはロゴの上に色を重ねるか、文字部分をカットすれば良いのですが面倒です。
そこで、今度はEffectshopというアプリを試して見ました。
なかなか使い勝手の良いアプリです。
 
でも残念なことに、PicCollageのように複数の画像の配置が自由にできないのです。
コラージュのパターンは沢山あるのですが、一つの画像の前に、他の画像を前に重ねて表示ができません。
それに文字の書き込みも出来ないのも残念です。
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 そうです。帯に短し襷に長しと言ったところです。
  迷うなあ〜!

 
昼食 12:15
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       (この画像は PicCollageです)

低糖質ピザ マルゲリータ
トマトのガスパッチョ
サラダ菜、キュウリ、ポテトサラダ

冷凍庫のピザ糖質5.1gと昼前に買ってきた惣菜で昼食です。
このランチョンマットも、今日追加でダイソーで買ってきました。
ちょっと大きめで良いのですが、柄がうるさかったかな?
 

金曜日なので、午後は整体院に行ってきました。
左肩だけでなく右膝の痛みがかなり強くなってるので、そこを集中的にしてもらいました。
贅沢な悩みですが、これだけでもかなり疲れるのです。

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 16時、おやつに桜アンパンを食べてしまいました。
 ( Effectshopで作成し、それにPicCollageで日付を加えました)

パソコン三昧で日が暮れて、スポジムに行って夕食です。
今日は1150m泳げました。
バタ足500m、クロール500mに背泳を150m増やしたのです。
 
夕食 21:10
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五分づきご飯
鳥もも肉と野菜のスープ
冷凍海鮮と細ねぎの白味噌和え
タクアン
キンピラ残り
低糖質缶チューハイ

コロナ報道一辺倒の日々です。
ランチョンマットの模様替えだけでも、気分転換になります。 

3月26日 木曜日 晴

朝食6:40
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ブドウパン+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェ・オ・レ、煎茶
ワンプレート
(レタス、ミニトマト、キウイ、ひき肉野菜炒め)

今朝はお天気なので、今の間だけと、洗った食器を入れた籠をエアコン室外機の上にいていたら、気付かない間に、作業員さんがベランダに来ていて、慌てて片付けました。

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カーテンを閉じパソコンを開いて集中しようとしてもおちつきません。
そこで、9時半からのスーパーの朝市に行くことにしました。
朝刊のチラシで、卵1パック136円を目にしていたからです。
昼ではもう売り切れてしまいます。
でも行くと、買わないつもりでも予定外の物まで買い込んでしまいますね。

昼食 12:30
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納豆と長芋かけご飯
野菜とひき肉炒め+茹でブロッコリー
ホタルイカとネギの酢味噌和え

昼のニュースで、昨日の東京都知事の緊急要請に続いて、今日は菅官房長官が何か言ってます。
政府は、いよいよ、緊急事態宣言を出せる体制を固めましたね。
世界の主要国はすでに緊急事態宣言を発令しているし、仕方ない事態かもしれません。
ただ、それを出すのが安倍内閣だというのが、私には恐ろしいのです。
 
落ち込んでいて仕方がないので、午後は、我が街の二つの神社を巡ってきました。
途中の道沿いで見かけた花達です。

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毎月お参りしている神社は、いつもの様に人気がありません。
本当に静かな場所です。
そこに、子供を三人連れたお母さんが来ていました。
乳母車に乗った赤ちゃんは女の子、それに幼稚園ぐらいのお兄ちゃんが二人。
乳母車から可愛いあんよが出ていて、触りたくなりますが、タブーの昨今です。
 
暑くもなく寒くもないこの時期、神社の東屋で本を広げ、一時間ほど過ごしました。
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帰り道は、右膝に負担が来て、かなり辛い歩きとなりました。
歩数はトータル12000歩、私には1万歩が限界距離のようです。
 
帰宅して、おやつを食べて、本の続きを読んでいると寒い。
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少しだけとベットに潜り込んで目を瞑ります。
ハッと目覚めると時計は7時です。
朝なの?夜なの?
ご飯を食べる前か後なのか、それさえ一瞬分かりませんでした。
夜の7時で、夕食はまだでした。
 
お風呂に先に行ってきて夕食にします。
 
夕食 20:45
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五分づきご飯
野菜とひき肉炒め、餃子、
ホタルイカとネギの白味噌和えと長芋スライス
低糖質缶チューハイ

さあ、改めて寝ることにします。


3月25日 水曜日 晴れ時々曇り

朝食 7:30
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ブドウパン+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ・煎茶
ワンプレート
(茹でブロッコリー、酢漬け野菜・薄切りハム・ミニオムレツ)

鶏肉入りのゴボウ金平を卵一個で巻いてオムレツ風にしてみました。

昨日の夜のニュース、オリンピックが来年に延期と新聞の一面を飾っています。
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一生懸命練習に励む選手たちには気の毒ですが、私自身は、オリンピックはもうやめるべき時だと思っています。

今や利権の祭典と化したオリンピックに、何の意味があるのだろうと思うからです。
「完全な形でオリンピックをやる」と開催強行を断言していた安倍晋三が、ILOの発表があるや否や、態度が豹変して「私は、前からそうも仕上げていた」と言い出しました。
トランプ大統領とは、いつものことながら、完全な合意ですって。

世界中に金をばら撒いて開催を勝ち取り、とらぬ狸の皮算用を取り込まなくては収まらない一部の為に振り回されるのはもういい加減にやめたいと思うのは、少数意見なのかな?

 さて、今日は、勉強日にすることにしました。
休んでいた日の授業内容をクラスメートがメールで送ってくれています。
録音、授業に使った資料、ノートまで・・・
それを、取り込んで、iPadからWi-Fi経由で印刷できました。 
Macで画像を見ながら、録音はiphoneからイヤフォンで聴きました。
アップルの白いイヤホンは、RとL、左右の違いが書いてあります。
でも、字が小さくて老眼では読み取れません。そして私の耳にはちょっとデカすぎます。
しばらくつけていると耳が痛くなってくるのです。
アップルの社員って、みなさん耳の穴が大きのかしら?
いや、私の耳がアメリカの大人サイズじゃないんでしょうね。

昼食 12時
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焼き飯
胡瓜とシラスの酢の物、アマダイ蒲鉾
キウイ

焼き飯は、五分づきご飯100gに厚揚げの微塵切りとブロッコリーの茎で嵩増しをしています。

改修工事の音がかなり響くので、午後は気分転換と健康のため、駅前のあたりを歩いてきました。
花屋さんでセールの案内を見て、はてな?
「本日より針物祭り!」とありますが・・・
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針物って、針金で作った造花なのかなと、ちょっと悩んだのでした。
やっぱり、鉢物と針物の書き間違えなんでしょうね。 

おやつに食べた草餅と桜餅です。

夕方スポジムの風呂に入ってきて

夕食 20
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五分づきご飯 
ズッキーニとキャベツの挽肉炒め
胡瓜とシラスの酢の物
イワシの煮付けと豆腐の蕗の薹味噌のせ
低糖質缶チューハイ

 

2
3月24日 火曜日 晴
 
朝食 7:15
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ブドウパン+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
( レタス、酢漬け野菜、ベーコンエッグ)

朝、ベランダに出て見てみると、外壁の塗りはほぼ完了している様です。
でも共用部の水道管の補修など、まだだいぶかかりそうです。
カーテンを引いていても、窓の外を人が通るので落ち着きません。
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気分転換にと買い物に出て、散歩ついでに川沿いを歩きました。
川辺に顔を見せてくれているタンポポです。

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春は必ず巡ってくる、この野草たちの可憐な姿に元気を分けてもらえますね。
 
100円ショプを覗き、マスキングテープとランチョンマットを買ってきました。

昼食 13:30
 200324-1330
海鮮巻き
ほうれん草と卵のインスタントスープ
酢漬け野菜と茹でブロッコリー

本当に不器用な私です。
マスクを作れたら良いんですけれど、まったく自信がありません。
牛乳パックで小物入れを作って遊んでみました。
高さがズレてますねえ〜、ホンマに才能なし!
マスキングテープって、接着力が弱いので、縁をセロテープで止めないとバラけてしまいそうです。
でも、画像加工は、だんだん上手になって来たと思うのですが…
 200324-1500

一人で過ごすことには慣れていて、今までと何も変わらない状態なのです。
しかし、コロナ騒動と共同住宅の改修工事が重なり閉塞感が日増しにつのります。
 
日本中かなりのうんざり感に包まれていると思いますよ。
でも、外国の状況、外出禁止や年封鎖と比べれば、まだよしと思わなくてはなりませんね。

工事の進行状況はこんな感じです。
壁の色が北と東で変えてあります。
コーブ部分は前より暗めの色合いになりました。
200324-1530
 
足場に登って仕事をしている人に声をかけてはいけないのですが
外出時、うちの廊下のエレベーター横で作業されていたので
「怖くないですか?」と声をかけてしまいました。
「ちょっと怖いです。」
「気を付けて、頑張ってね!」
体を張って仕事をしてる人たちの笑顔は清々しいのでした。

夕食の下ごしらえをして、スポジムに行ってきました。
 
18:30から30分は歩こうと、一人縦に歩いたり後ろ向きに歩いたりして25分経過。
その時、隣のスイムコースから人がいなくなりました。
 
泳ぐなら今でしょう!

いつものバタ足500mとクロール 500mのノルマ完了です。

夕食 20:45
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五分づきご飯
厚揚げ炒めとゴボウのキンピラ
イワシの生姜煮ブロッコリー
酢漬け野菜
低糖質缶チューハイ

厚揚げは、昨日待ちめて焼いた物を温め直したので色が悪いですね。
今日もまた、1パック88円のイワシをゲットしました。
でも今回は一パックだけにし、生姜煮にしました。

幼い時に食べた味が、身に馴染んでいると言うことなのであります。 

3
3月23日 月曜日 晴

朝食 7:00
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ブドウパン+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、ミニトマト、酢漬け野菜、茹で卵、薄切りハム)

左足の親指に出来たウイルス性のイボの痛みに耐えかね皮膚科に行ってきました。

2月12日の1回目は液体窒素を塗っただけでした。
次の3/9日は、厚くなった皮膚をハサミで切り液体窒素で焼いて貰ったのです。
小さくなるどころか、もっと分厚く膨らんできて歩く度に痛みが響きます。
で、今日の昼前に治療に行ってきました。
 
今回も皮を3回ハサミで切り取り、液体窒素で焼いて絆創膏貼ってもらういました。
数年前に同じ症状が出た時は、時間と共に皮膚が乾いては剥げ落ち小さくなったのですが
今回は、行くたびに大きくなってきてるのが気になります。

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もしかしたら皮膚癌ちゃうんかなあ〜と思ったり・・・
 
でも癌だったら、それはそれで構いません。
痛みがなくて歩ければ良いのです。
癌になっても、あえて治療はしないでおこうと思っています。
 
家に帰っても工事中で落ち着かないので、近くの公園に寄ってきました。

人気がなく、お母さんに連れられた3歳ぐらいの幼児が、トコトコと歩いています。
あんまり可愛いので、ほっぺを突きたくなりますが、この時期それはタブーですね。
あえて距離を置いて、お母さんに声をかけました。

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「保育園に行くのは、来月からなんですけど・・・」
と話すお母さんは、やっぱり不安そうでした。
 
早くコロナ騒動が治って欲しいと誰もが祈る思いです。

昼食 13時
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納豆ご飯
卵とほうれん草のインスタントスープ
新海苔
レタス、鯖太チクワ、鶏ムネ肉とゴボウのキンピラ
タクアン

 
ワイドショーを見ていても気が重くなるだけです。
窓の外では工事の音がすごいので、散歩を兼ね出かけました。
 
天気が良く、寒さも緩んでいるので、外で本を読むのも良いなと、川の土手に坐ったのですが、残念ながら風が強く長居は出来ませんでした。
で、町がどの喫茶店に入って、コーヒータイムです。
 
半年前まではスターバックスだった店舗が、Green berry’sって名前に変わっていました。
「紙コップにしますか、マグカップにしますか?」
エコ対応で良いわねと私はマグカップをお願いしましたが、ウイルス騒動の昨今では、使い捨てコップを選ぶ人が多いのかもしれません。

原田マハの「本日は、お日柄もよく」を面白く読みました。

国民が愛想を尽かしている与党。
それを、「政権交代」のキャッチフレーズで、追い込んでく野党第一党の党首とブレーン。
その野党の新人候補と、子供の時から彼を見守の隣人家族。
その隣人家族の一員で、幼馴染みの若き女性スピーチライター等 の物語です。

 アメリカはオバマさんが大統領選挙で踊り出してくる時代の設定す。

今の時代に重なってくれたら良いのに・・・

野党候補は、もちろん山本太郎でと、私は思ったのです。
 
200323-1530


今日のお風呂は、スポジムで入りました。
やっぱり温度がぬるいのです。
暖まろうサウナに入室すると、寒っ〜と感じました。
 
会員が減ってます。
経費節減の波が、こんなところにも押し寄せているのだと思います。
さて、明日からどうしましょう。

夕食 21時
 200323-2100
厚揚げと大根おろし
鶏胸肉とゴボウのキンピラ
ホウレン草のお浸し
鯖太チクワと酢漬け野菜

まあ、今日も一日無事終えることができました。




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