雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

まさか自分が糖尿病…HBA1C 数値は7・4との事。
薬は断って、その日から訳の分からんHBA1c相手のバトルを始めたのです。
食事を記録に残す事で6・2まで下がったのですが、
記録をやめてしばしすると6・7まで逆戻りです。
そこで2018年12月から、このブログでごはん記録を再開しました。
2019年6月、6.5で続いていたHBA1cがまたもや6.9に急上昇となりました。
さて、どうなるか・・・食べては忘れる毎日ご飯の記録です。

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3月22日 日曜日 晴

朝食 7:45
 200322-0745
ブドウパン+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、キュウリ、ミニトマト、酢漬け野菜、茹で卵、薄切りハム)

10時過ぎにJAに行き、近江米のミズカガミを3キロを7分搗きにしてもらい購入しました。
 
昨日2合炊いて7食分を小分けして冷凍し、残ってる米は、あと2合ほどです。
3キロ買ったら、5月までは食べられるかもという感じです。
 
JAの職員さんは、ミズカガミは今年Aランクに選ばれましたと嬉しそうでした。
やっぱり地元で扱ってる商品が好評だと嬉しい。
自分が直接作っているのではなくても、喜びを共有する。
働く喜びって、そんなささやかな所にもあるのではないかと思うのでありました。

このところのコロナ騒動の影響で
「一時は米騒動の様な時もありました」とのことですが、
今はちょっと落ち着いてる感じです。
 
でも、毎日のニュースが不安を煽りすぎている。
情報に怯えて、また食料品も買い溜めが始まるかもしれません。

昼のNHKニュースでは
緊急事態を乗り越えるために
 
「3つの密」を避けてリスクを下げると大臣が言ってました。
  
密集、密閉、密接 なんじゃと!
 200322-1200

羊の如く大人しい日本国民は、ほとんどの人が言われなくてもやってますよ。
 
それより内閣の怪しげな機密とやらの密も無くしたらいかがでしょうか?

国民に知らしめない秘密を出し切って風通しを良くしたら、生き易い国になるのではと、私は思うのでした。

昼食 12:30
 200322-1230
五分づきご飯
野菜と糸ゴン汁
太チクワ、酢漬け野菜、ホウレン草の海苔巻き
切り干しダイコンとしらすの酢の物

外出はせず、ブログを書いたり、画像アプリの使い方を工夫して時間が過ぎました。

今日はスポジムにも行かず、自宅の風呂を熱めにして、ゆっくり入りました。
金曜日に風呂だけ入りに行ったのですが、お湯にも消毒薬を多めに入れてあるのか、肌も口の中もピリピリする感じでした。
肌の弱い私には、首筋の痛痒さが続いています。
湯温も低くて39度台で温まらず気持ちが悪い温度でした。
なので、肌の痒みが治るまで、しばし休むことにします。
まあ贅沢といえば贅沢な文句です。

夕食 20時
 200322-2000
古代米おはぎ
茹でほうれん草、鳥もも肉とゴボウのキンピラ
酢漬け野菜
タクアン

JAで買い物をした時、食べたくなって買ってきた古代米おはぎです。
 
オヤツには食べるつもりだったのを夕食に食べてしまいます。
 
ストレスが溜まると甘いものが欲しくなる!
脳天気な私にも、このところの状態はストレスなのかな思ったのでした。

3月21日 土曜日 晴

マンションの外装大改修は順調に進んでいます。
 
200321-0800


朝食 8:30
 200321-0830
ブドウパン一切れ+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(ベーコン、茹で卵酢漬け野菜、キュウリスライス、ミニトマト)

ブログにあげる画像を加工しようとアプリをクリックしても真っ黒です。
Perfect Imageというアプリなのですが、仕事を止めたのでしょうか?
Apple Storeにも存在しなくなりました。
無料で使わせてもらってるんだから文句は言えませんね。

そこで、今度は別のアプリを使ってみたのです。
でもこれ、上の画像で分かるように、右下にロゴは入ります。
 

昼食 13時
 
200321-1300

五分づきご飯、
豚カツと酢漬け野菜
切り干し大根とシラスと納豆昆布の酢の物
新海苔と蕗の薹味噌


14時からSkype授業が始まりました。
出かけず家にいたのに、出掛ける以上に疲れてしまいました。
慣れたら疲れ方も軽くなるのでしょうけど、コロナ騒動いつまで続くのでしょうね。


  初体験のSkype授業と画像加工アプリPicCollage 

夕食 20:40
 200321-2040
五分づきご飯
野菜汁味噌アレンジ
切り干し大根とシラス納豆昆布の酢の物
サワラの竜田揚げと酢漬け野菜

野菜汁の味噌アレンジって言うより、単に味噌汁と言うべきでしょうね。
3日前に作った野菜スープに昨日味噌を足し、それにまた、今日出し汁を足して温めてるんですから、ダブルアレンジです。
 
でも、これでやっと食べる事ができました。
そして、最終日の今日が一番美味しく感じました。

3月20日 金曜日 晴

朝食 6:30
 200320-0630
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
野菜汁アレンジに卵落とし

プラスチックゴミの日なので、8時に出しに行き、帰ってくると、ドア内側のロックがかかっていて入ることができません。

何とか解決して、やれやれと思ったら、フランス語のメールです。
明日の授業はSkypeでという内容です。

とにかく飯だと、スーパーにで惣菜の豚カツを買ってきました。
 
昼食 13時
200320-1300
 
五分づきご飯
野菜汁残り
豚カツとキャベツ千切り
タクアン

午後は、Skypeをダウンロードし、使えるか試しに、やはり初めて使うという同級生と会話してみました。

次に、昨日届いていた2件の文章校正をすまして返信したらもう夕方です。

買っておいたキャベツを処理しないといけません。
 
タマネギ、アカピーマンと共に、サッと湯がいて、また酢漬けにしておきます。
今回は、オリーブオイルも入れて、ちょっと洋風にしてみました。

スポジムの風呂に行ってきて

夕食 20:20
200320-2020
 
五分づきご飯
野菜汁アレンジ
紅塩鮭、
切り干し大根と納豆昆布とシラスの酢の物
タクアン

目が疲れてたまらず早めにベットに入りましたが、ウトウトしていてハッと気づきました。
Googleグループ宛のメールは、届を出しているメルアドでないと受け付けてくれないのです。
私別アドレスで送っていました。
見れば、やっぱり拒絶メールが入ってます。
しかも、訳のわからない記号と英語で入ってるやん。
 
でも気がついて良かった、夜中に送り直しておきました。
あ〜あ、老化現象が止まりません。

3月19日 木曜日 晴
 
朝食 7:00
 200319-0700
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、キュウリ、ミニトマト、おかず残りと半熟卵)


EUでは外出禁止令が発令された模様です。

 200319-0800

11時にうちを出て、プールで体操の後、弱っている膝強化のため水中歩行と1200m泳いできました。
歩けなくなる恐怖を克服するためには、出来ることはしなくてはと思っています。 

昼食 13:15
 200319-1315
納豆海苔巻き
ほうれん草と卵のスープ
ワンプレート
(レタス、ゴボウのフリッター、野菜のツナ和え)
漬物盛り合わせ

工事の人達がきて、北の窓のシールは剥がされました。
カーテンを引いていなかったので、慌てて閉めます。
塗装をされているようで、落ち着かないので、 寝室に入ってドアを閉め、
15時からベットで1時間ほどうたた寝してしまいました。
 
外が静かになってから、パソコン作業です。

夕方、昨日買っておいた鳥もも肉を麹とヨーグルトの汁に漬け込んでおきました。

200319-1630
 
気がつけば住居側の壁の色が白に変わっていました。

夕食19時20分
200319-1920
 
五分づきご飯
糸ゴンとゴボウと野菜汁
鯵の干物
ゴボウのフリッターと漬物

文章点検依頼の仕事で、パソコン作業が続き、目が疲れて開けていられなくて、早めにベットに入りました。
夜中に目覚めてしまうのですがね。

3月18日 水曜日 晴

朝食 7:30
 200318-0730
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(  茹でレタス、ミニトマト、昨日の残り)

昨日に引き続き、春らしい穏やかな朝です。
朝食後はパソコン作業で、Macのnumbersの使い方を覚えようと、表のテンプレ加工にチャレンジしていたら、午前中はあっという間に過ぎてしまいました。
 
昼前に郵便局に行って、郵便物をポストに投函し、ATMでお金を引き出し、次にセブンイレブンに行ました。
 
今月になってPayPayを使い始め、チャージもこれで3回目です。
操作方法を覚えなくてはと、自分で機械の前で考えたけれど、やはり分からず、店の人に助けてもらいました。
次回は、自分で操作出来たらいいんですけどね。
 
スーパーに行って、買い物を済ませ、PayPayで支払ったのですが、アレッおかしいぞ!
スマホの画面に出ている残高は、今購入した金額を引いた正しい金額なのに、残高欄に出るはずの、店舗名と今日購入した金額が入っていません。

どうなってるんだろうと思いながら帰宅しました。
 
昼食 13:30
 200318-1330
納豆ご飯
揚げとシメジと白菜菜の煮物
新海苔
レタスと鳥甘辛揚げ(惣菜)

午後は、もう一つのブログを書いてアップしました。
 
さっきのPayPayはどうなっているのでしょう?

もう一度買い物をしたらどうなるのか?
夕方、昼に行ったスーパーに行き、少額の買い物をしてPayPayで支払ってみました。
 
やっぱり同じでスマホへの表示が出ていません。
 
レジのお兄さんに見てもらったけど
 
「ほんとですねえ、何ででしょう?」
 
店員さんに聞いてわかる内容ではないのです。
問い合わせるにしてもどこにしたら良いのでしょうね?

こういう自動化されてしまったシステムは、トラブルになるとどうなるのだろう?

家に帰って検索したら、トラブルがあった時期があり、問い合わせ電話番号を周知しなくては治らなくなったことがあったようです。
ネットで、問い合わせ番号を知ることはできましたが、システム障害かもしれないので、
取り敢えず明日まで様子を見ることにします。
 
大きなゴボウを2本買ってきました。
2本で一袋88円というお値段だったのです。
とにかく何とかしなくてはいけません。
一本の半分をゴボウのカリカリフリッターをしてみました。
残りは明日、キンピラにでもしましょう。
 
これと残り物で夕食の準備だけして、泳ぎに行きました。
 
最近は人がチラホラなのに、珍しく1コースに3人も泳いでいます。
反対側を泳ぐ人の腕とぶつかったりで落ち着かないので早々に終えました。
バタ足400mと、クロール350mだけですが、まあ良いでしょう。
 
夕食 20:45
 200318-2045
五分づきご飯
昼の煮物に豆腐、
レタス、ゴボウのフリッター、鳥の甘辛揚げ、ミニトマト
漬物盛り合わせ
低糖質缶チューハイ

新型コロナウイルスは世界を巻き込んでいます。
 
EU30日間の入域禁止、アメリカでは100兆円の財政出動をするとのことです。
 
「我々は戦争の中にいます」と言う
マクロン大統領の演説を聞いて、国の指導者でこうも対応が違うのかと感じたのでした。
マクロン大統領は国民を守る事を第一義とし、安倍首相はオリンピックの開催を第一義にしているのではないか?

日本の感染者数が少ないのは。国民に検査を受けさせないよう仕向けているとしか思えません。

今日の工事の進展具合は、壁塗りが始まりました。
白い壁に変わるようです。

200318-1600

 

3月17日 火曜日 晴天

朝食 7:10
 200317-0710
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(ベーコンとレタス玉ねぎ炒め、ミニトマト、茹で卵)

茹でる途中で卵が割れたのか、グチャグチャになってます。

さて、今日から朝のトレーニングは、トイレの便器上り下り10回です。
一昨日の便器に登れなかったショックから脱却を目指します。

何事もアカンと思ったらそれでお終いですから・・・

我が家のベランダは、今週から塗装工事開始です。
昨日は、さあ来いと身構えていましたが、天気が悪く肩透かし。
今日は、9時過ぎから、窓の外に人の出入りがあり、工事開始のようです。

落ち着かないので、図書館まで行ってきました。



 
昼食 14時

 200317-1400
五目弁当と白菜漬け

足が痛くて思うように歩けず、涙目になって帰ってきました。
昼食は、スーパーで買った五目弁当です。
丸麦が炊き込んであったヘルシーでした。 

食後は、疲れと寒さでベットに1時間ほど潜り込んでしまいました。
午後から冷え込んできたのか、テーブル式コタツには足を突っ込んでいても、腕まわりが寒くてなりません。

いつもなら、これでメゲてしまって、スポジムはお風呂だけとなるのが常です。

しかし今日は違いました。
なぜならば、体重がかなり増えている。
それが足の痛みにつながっていると思うからです。

夕ご飯の下拵えだけして、19時半ごろ出かけました。
プールで一人ウオーキングを30分ほどし、いつものパターンで、バタ足500mと連続クロール500mを貫徹しました。
バタ足をしていても両膝痛みます。
クロールで300mを越したところから、左足で意識的に水を打っていたら、400mを越した時点で、脹脛が釣ってしまいました。
しまったと、ウオーキングコースに入って、ここまでにしようか?
否、予定通り行こう!
もう一度やり直して500mは泳ぎ切ることができました。

夕食22時
200317-2200

五目ご飯残り
鳥ミンチボールと白菜菜の煮物
ジャガイモとシメジとアスパラのドリア風
赤ワイングラス1

 
夜のニュースで、報道ステーションだったかしら、恐いものを見ました。

日本では、コロナ騒動でマスクやトイレットペーパーの行列を作るのに心ある人は眉を潜めていました。
が、アメリカ、ロスアンジェルス近郊では品物が違います。
銃を買うために行列ができて、しかも売り切れだそうです。
とりわけ、ヘイトクライムを恐れるアジア系アメリカ人が主体とのニュースを目にしました。

今まで銃を持った事のない人達が、射撃方法を教えてもらいながら購入されているのです。

これ以上、恐怖を拡大して、人間の間に壁を作ってはいけません。

新型コロナよ、一日も早く終息してと願うばかりです。



3月16日 曇時々小雪
 
夜中3時ごろ胸苦しくて陀羅尼助丸を服用しました。

朝も軽い頭痛と咳が出るので、鎮痛剤を子供分量で飲んで様子を見ました。
調子が悪いと、風邪かコロナかとビビりますが、今朝は結構冷え込みましたからね。

朝食8時
200316-0800
 
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェラテ、煎茶
ワンプレート
(レタス、キュウリ、ミニトマト、茹でもやし、焼き豚)

いつもは牛乳とコーヒーで作っているカフェオレを今朝はインスタントのカフェラテにしてみました。
どう違うのかと訊かれても、違いの分からぬ私です。
甘味料が入っているので、ちょっとほっこり気分にはなりますよ。
 
今日から、9時を過ぎたら工事の人たちが来て、ベランダは騒音に包まれるだろうと覚悟していたのです。
でもなぜかいつまで経ってもひっそりしています。
 
後になって交通整理係の人にお尋ねしたら、今日の仕事はテープ貼りとの事。
でも、結局誰も来ませんでしたよ。
朝から雨で、天気が悪かったからでしょうね。
 
おかげで、もう一つのブログを書き上げてしまえました。

昼食 13:10
 200316-1310
納豆ご飯
豆腐の味噌汁
切り干し大根、ニンジン、エリンギのキンピラ
キュウリとシラスの酢の物
白菜の漬物
新海苔

動物性タンパク質はチリメンジャコだけです。
このところ運動量が減っているので過食に気をつけよう! 

Macアプリを試してみました。
Macをメインパソにするなら、WardとExcelの代わりにpagesとNumbersを使いこなせねばなりません。
 
pagesアプリを開いて、少し挑戦してみました。
ワードに慣れている身には、操作方法の勝手が違い、かなり厳しいです。
が、婆さん慣れれば良いのだよ、がんばれ!と自分に言い聞かせます。
ただ、若い時と違い慣れるのにすごく時間がかかるんだよね〜。

ここらで眠くなるのが毎度の事なので、目覚ましに駅前まで街を視察に行きました。
朝から動いていませんし歩かなくては、コロナ太りになってしまいます。
駅前のスーパーに入り、3階のフリースペースに行くと、かなりの人です。
 
皆行けそうなところがないので、ゆっくり時間を過ごせるこういう場所に集まるのでしょうね。
手芸屋さんの店先には手作りマスクの見本が可愛く並べて有りました。
 200316-1600
自分で作れたらいいのですが・・・
不器用な私が作ったら悲惨な作品が出来上がると思います。
それより出来上がるまでに手垢で汚しそうです。
 
帰りは、粉雪がちらつきだし寒くなってきました。

うちに帰って前日分までのブログをアップしてしまうと、もう20時です。

作るつもりだった メニューの予定を変え残り物でご飯にします。

夕食 20:10
 200316-2010
五分づきご飯
豆腐の味噌汁
ワンプレート(焼き豚、茹でアスパラとモヤシ、切り干し大根の煮物)
キュウリとシラスの酢の物

21時にスポジムのお風呂に行き温まって来ました。

まあ今日は、平和と言える一日だったかもです。







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