雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

まさか自分が糖尿病…HBA1C 数値は7・4との事。
薬は断って、その日から訳の分からんHBA1c相手のバトルを始めたのです。
食事を記録に残す事で6・2まで下がったのですが、
記録をやめてしばしすると6・7まで逆戻りです。
そこで2018年12月から、このブログでごはん記録を再開しました。
2019年6月、6.5で続いていたHBA1cがまたもや6.9に急上昇となりました。
さて、どうなるか・・・食べては忘れる毎日ご飯の記録です。

3/15 日曜日 腫れたり曇ったり

朝食 7:40
 200315-0741
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、ミニトマト、酢漬けキャベツ、薄切りハム、かき卵)

晴れていたので、今の内にと洗濯物と布団を外に干しました。
明日からベランダの塗装に入りますので、一週間は部屋が締め切り状態になります。
 
次に掃除をして、トイレの棚にトイレロール紙を置こうと踏み台がわりに便器の縁に足をかけると登れないのです。

200315-1130


脚の力が弱まっているのか、腕肩が痛くて横の壁に掴まれないからなのか・・
とにかく、スッと乗れなくなっています。
 
昨日書いた通り左膝がだいぶ痛んでますから、それが一番の原因だと思います。
これでは、国技館で相撲勝負をと言っても、蹲踞が出来ないのであります。

蹲踞(そんきょ)って分かりますよね?

心配しても仕方がないので、パソコンに向かいます。
さあと言う時に、チヤイムがなって「駅前交番から来ました」との声です。
お巡りさん? 先日来たばかりなのになぜ?

1月27日 警察が・・ババ様一人暮しと思ってかな?

警察を名乗る怪しげな人だったらと、玄関は開けず玄関横の部屋の格子窓を開きました。
 
そこには、大きなマスクをかけたお巡りさんが立っていました。
マスク? まあ今時誰でもマスクは掛けてるけれどね。
 
「身分証明書を見せてください」と私は言ったのです。
 
見せてもらっただけで手にとったわけではありません。
最近は警察手帳も電子手帳みたいでビックリしたのでした。
TVドラマで見る様な紙製の手帳じゃなかったですよ。

「ご不審でしたら〇〇警察署に電話を入れて聞いてみてください」
との事ですが、そこまでせんでもエエやろうと、私がドアの外に出ました。
 
高齢者を狙う取り込み詐欺への注意喚起という事で回ってきているとの事です。
そうか、私はこの地域に住む危うげな高齢者リストにしっかり乗せられているのですね。

帰っていただいて、さあ次は、いよいよMacをメインで使い始めるぞと意気込みます。

そこらの事情は下記で・・・

 WindowsからMacに、いよいよ変える時が来ました  
 
昼食 13:20
200315-1330

五分づきご飯
粕汁に茹で菜花
焼きのり
酢漬野菜
白菜漬け

疲れた〜と一息つくと、もう15時を回っています。
泳ぎに行かなくてはいけません。
水着に着替えてスポジムに行き、1050m泳いできました。
プールに入っている人数は約10人で、1コースほぼ一人で泳げ満足です。
ただ、バタ足をしても左膝がかなり痛みますが動かすしかありません。

夕食 19:15
200315-1915

 
五分づきご飯
粕汁、
アジの刺身と茹でもやしと菜花切り、
干し大根の酢の物、
白菜漬け、
低糖質缶チューハイ

大河ドラマ「麒麟が来る」を見ました。
ドラエモンは見てなかったけど、大河ドラマは前回の韋駄天以外は昔から見ていました。
あのオリンピック宣伝ドラマは、さすが見る気がしませんでしたね。

コロナコロナで過ぎゆく三月です。

3/14  土曜日 小雨のち曇

鬱陶しい空模様の朝です。
 200314-0840

昨日の続きで、朝食後Windowsを立ち上げデクラグに設定して、内科の定期検診に行ってきました。
コロナ騒動で患者は少ないだろうとの予想に反し10人ほど待っていました。
この日は採血をして結果は来月にということで、薬を貰って帰宅しました。
 
帰ると、デフラグが終わった画面が待っていました。
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再起動して今度こそサクサク動くはずと思ったのですが・・・やはりダメでした。
疲れがどっと出て、授業は休むことにしました。


12時 朝食兼昼食
200314-1215


食後ソファーで羽毛布団包まり借りてきた本読みながらウトウト。
何だか自分のイビキに気がついて目が開きました。
歳をとると喉もたるんでくるので呼吸が詰まってイビキとなるのでしょう。
まさに高齢者そのものです。
良いんですよそれで、誰はばかることの無い一人暮らしの有り難さです。
 
起きて、以前ダウンロードして使えなかったMac用の家計簿にもう一度取り組んで見ました。
手作りのエクセルの様なもので、クレジット引き落とし設定機能がないのはどうしようも無いですね。
これは没、時間の無駄でした。
 
着替えて泳ぎに行き、19時から1時間ほど歩いたり泳いだりしました。
泳いだ距離は、いつもの1000mです。
左膝が腫れているのですごく歩きにくい状態です。
これを改善する為には、水中歩行と足の筋肉強化しかありません。
 
夕食21時
200314-2100

五分づきご飯
ササミ入り粕汁
塩鮭と菜花と酢キャベツ
切り干し大根の煮物

今日は授業をさぼってしまい、先生ごめんなさい。
猿でも出来る反省をしています。
 

4
3月13日 金曜日 晴 暖かい朝です
 
7:45朝食
 200313-0745
納豆かけ五分づきご飯
卵汁
ワンプレート
(ザーサイキュウリ、薄切りハム、湯でほうれん草、酢漬け野菜、)
新海苔と漬物、煎茶

パンを買い忘れていたので、和定食風になりました。
 
今日は花粉が盛大に飛んでいる感じで、アレルギーの薬を一錠飲んでおきます。
9:45に予約のある歯科に行き、定期検診を受けました。
磨き残し率が前回より上がって36パーセントになっていました。
それでも、綺麗に磨けていますよと歯科技工士さんから言ってもらえました。
 
次は図書館に寄って、予約本を受け取り、リサイクルコーナーで一冊もいただいてきました。
シナリオライター山田太一著「これからの生き方、死に方」
いかにも高齢者が選びそうな本ではありませんか。
その内余裕ができたらゆっくり読ませていただきます。
今はこれを読んでる時間がなくってね・・・

そんな忙しない生き方は止め手おきなさいと書いてあるのかも知れませんね。
 
我が家は今日からベランダの工事と塗り直しが始まっています。
帰っても、騒音で落ち着かないだろうからゆっくり歩いて帰りました。
一昨日にも見た桜並木です。
何はともあれ桜を見ると心が浮き立ちます。

200313-1130
 明日から天気が崩れる予報なので、これで見納めです。

昼食 13時

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帰りにスーパーで買ってきた寿司盛り合わせ480円です。
あとは昨日の夕食のおかず残りです。

午後は図書館から借りて来ていた、池永陽著「下町やぶさか診療所」を読みました。
下町の庶民に寄り添うお医者さん、近所の人たちは、病院前の坂道とヤブをかけてやぶさか先生と呼んでいる。
ほっこり肩の力を抜いてくれます。
今日は泳がずお風呂だけ入ってきました。

夕食20時
200313-2000

豆腐と玉蒟蒻の汁掛け
素焼きササミとホウレン草明太蒲鉾
キュウリとザーサイ
切り干し大根の煮物

昼も寿司で糖質過多気味なのでご飯はやめておきました。
酒粕につけておいたササミの残りで汁にしました。


夜9時ごろ、大阪の友達から電話が入りました。
冬とコロナ騒動で、私が家に篭って鬱気味になっていないか心配してくれるのです。
心優しい友達に恵まれ、私は本当に幸せ者です。
これまで、じっと座することの無かった彼女です。
予定イベントは中止、続けて来たお話ボランティアも自粛要請。
「こんなすることのない日々は初めてやわ、手をつけてない部分の家の掃除をするわ」 
あくまで元気な彼女スタイルに元気をもらいました。

夜、YouTubeでWindows10の遅さを解消する動画を見つけました。
未練がましく、もう一度Windows復旧にチャレンジです。
捨てるには勿体ないお値段でしたからね。 

しつこく頑張って、できたのは途中まででしたが、就寝2時となりました。

3/12 木曜 曇
 
朝からWindowsの遅さに悩んでしまいました。
動きが遅すぎて、電源を入れるたびに故障しているのかと思ってしまいます。
起動するのに5分ぐらいかかり、文字入力も動きが遅くうんざりしています。
もう全面的にMacに移行しようかな〜とパソコンの前で、気がつけば9時です。


朝食9時
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トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、キュウリ、ミニトマト、酢漬け野菜、薄切りハム)
 
 
朝食が済んだら、慌てて着替え、木曜日の水中ウオーキングに参加しました。
今日の参加者は、先週より一段と減って7人です。
この調子で行くと休館になる事態も考えられますが、私はそれまでは行きますよ。 
教室が終わって、バタ足500mとクロールを300mだけ泳いで帰宅しました。
 
13時 昼食

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納豆ご飯海苔包み、茹でホウレン草、玉蒟蒻の煮物
酢漬け野菜と残りおかず

 
午後はパソコン操作を自主練です。
Appleに電話をすべきか悩んでいた原因、デスクトップとドキュメントがなぜiCloudにダブって入るのか?
その訳がAppleサポートのページでわかりました。

200312-2130
 
わかれば良しです。
次に、iPadとi phoneに入れていたGoogleフォトのアプリを削除しました。
 
Googleもマイクロソフトも、プライベート部分に介入しすぎと私は感じるのです。
AmazonだってAppleだって同じではないかと言われそうですが、とにかく、この二つG Mは知らない間に同期しようとして来ると感じます。

マイクロソフトはもういりません。
Googleは、趣味のサークルがGoogleグループを使い始めたので、アカウントは維持しとかないといけないので残しますが、個人では、もうほとんど利用しないでしょう。
クラウドを利用するなら、今のところiCloudが一番使いがってが良く安心な気がします。
それは私が、携帯もタブレットもApple製品だからということもありますが…
 
とにかく、Windowsから離れることに決めました。

夕食 20時
 200312-2000
五分づきご飯
豆腐と玉蒟蒻のお汁掛け
素焼きササミとホウレン草明太蒲鉾
キュウリとザーサイ
切り干し大根の煮物

ササミを酒粕と白味噌で二日漬け込んでおきました。
見た目は悪いですが、めちゃ美味しかったですよ。
切り干し大根とニンジン、エリンギも砂糖でなくラカントを使い薄味にしました。


3月11日 水曜日 降ったり止んだり

目覚めると、クシャミ連発で鼻水が止まりません。
いよいよ花粉の季節開幕、ティッシュの大量消費が始まります。
5個入り2パックは確保していますが、なるべく節約して使おうと思います。
朝は青空で、工事網の囲いから部屋の中まで日差しが届いて嬉しい。
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朝食 7:30
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トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(フリルレタス、ミニトマト、茹でブロッコリー、ゆで卵半個と炒め物残り)

9時過ぎ、耳鼻科で薬を出してもらおうと自転車で出かけました。
しばらく乗っていないので、ちょっと運転に自信喪失してます。
自転車は免許返納はありませんが、事故ったらいかんと気を引き締めます。
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私が病院に行った時は、順番待ちが二人だけでした。
コロナを用心して来る人が少ないのかなと思って待っていると、後からドンドン人が増えてきました。
いいタイミングで入れたと、ちょっとラッキー気分に…

診察を受け、会計でお金を払って帰ろうとしたら
「お薬を忘れてますよ〜」
う〜ん、こりゃあ自転車より記憶力の方がやばい様です。

 
さあ次は、4キロ程南の図書館まで行かなくてはなりません。
遠回りになっても自転車専用路のある道を選んでいきました。
それが良かったのです。

 200311-1100


歩いて行く時は決して通らないはずの道です。
その川沿いに、満開の桜を見ることができたのでした。
帰りにはまた小雨の時雨模様になり、今日は狐の嫁入り日かなと思った次第です。
桜が咲くには早すぎるけどと気になって、葉っぱも写真に撮っておきました。


借りた本は「感染症の世界史」その他です。
200311-1200

難しそうですねえ〜。
ちゃんと読めるかどうか分かりませんが、このところの騒ぎで、勉強してみようと思ったのでした。
 
昼食 12:20
 200311-1220
納豆ご飯+ゆで卵
豆腐とフリルレタスの清汁
イワシ生姜煮ほうれん草の新海苔巻
漬物盛り合わせ

北から南と今日は10数キロ以上自転車で走り回りましたよ。

もう料理をする気にはなれません。
スポジムの風呂に行ってきて残り物で夕食です。

夕食21:00
 200311-2100
五分づきご飯
野菜とコンニャクと挽肉の卵寄せ
タマ蒟蒻のオカカ煮
イワシの生姜煮とほうれん草のお浸し
漬物


3月10日 火曜日  雨のち曇
 
朝食 7:00
 200310-0705
トースト1/2 +水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(フリルレタス、ミニトマト、せろり、キュウリ、薄切りハム、半熟卵)

昨日からの雨が朝になっても続いていて今日は工事の動きもない様です。
どうしても暗いので鬱陶しくなりがちです。
そこで、掃除機をかけ台所の床も雑巾掛けして幾分スッキリしました

ブログの更新が、また滞ってしまいました。
まず「魚ブログ」(と自分では名付けています)を先に書き始めます。
昨日の、我がPayPay騒動についてです。
 
 昨日の記事でリンクさせています

  遅ればせながらPayPayを利用してみることにしました。 

なんだかんだしていると、あっという間に時間は過ぎます。

昼食 12:30
 200310-1230
五分づきご飯
野菜とコンニャクと挽肉の卵寄せ
とろ豆腐とブロッコリーのおぼろ昆布碗
切り干し大根と糸昆布の酢の物

野菜寄せには、おからパウダーを大さじ1杯弱、隠し味にオイスターソースを使っています。なかなかいけます。

朝から座りっぱなしなので16時から、琵琶湖畔まで散歩して来ました。
雨続きで川の水が増え、怖い様な感じです。
 200310-1630
もし局地豪雨が来ると、あっというまに氾濫するのかもしれません。
それに備えて、今改修工事が進んでいるのです。

帰りに寄ったスーパーで、とても新鮮なイワシを見つけました。
目が澄んでいて美味しそうなので、一人暮らしのも関わらず2パック購入してしまいました。
4匹一パックで88円、消費税を入れても1匹25円ですよ。
大きめの1匹は塩焼きにして、残りは生姜煮にしました。
 200310-1745

19時からプールに行き、バタ足500mと連続クロール500mでトータル1000m泳いで来ました。
泳ぎをサボると、肩の痛みがぶり返すようです。
治すためには、頑張らなくてはいけませんね。
 
夕食 21時
 200310-2045
五分づきご飯
野菜とコンニャクと挽肉の卵寄せ
イワシ塩焼きと酢漬け野菜とブロッコリー
青紫蘇と赤柴漬けの漬物
低糖質缶チューハイ

写真で見ると、見窄らしいイワシですが、味は抜群でした。
魚好きの私の舌に間違いはありません。

お得なお値段で、美味しくいただけ、ちょっと幸せ気分になりました。
 

2
3月9日 月曜日 晴

6時前に起きてカーテンを引くと綺麗な朝日でした。

 
朝食 6:30
 200309-0630
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(フリルレタス、ミニトマト、ブロッコリー、ウインナーとセロリの卵とじ)

左足親指の付け根にできたウイルス性のイボが痛んで歩きにくくなっています。
2月12日に液体窒素で焼いてもらったのですが、コロナウイルスの騒ぎで病院に行けてません。今日こそは行かなくっちゃあと9時ごろ出かけました。

朝日と9時の空です。
部屋の中から撮ったので、灯が映り込んでいますね。
200309-900


 親指脇のイボが、
かなり前より大きくなっていたので、硬い部分を切り取り、液体窒素で焼いて貰いました。
滲み出した血は絆創膏で押さえて、また2週間後にと、しばらく通わなくてはいけません。

ウイルスと言っても、こちらは昔からある水イボの様なものなので良しとしましょう。
でも、痛くてかなり歩きにくいのです。
 
 病院が済んで、歩きながらスマホをあれこれ触っておりました。
というのが、スマホアプリPayPayを使える様にしようと思ったのです。

昼食 13時
 200309-1300
カキフライ弁当とインスタント味噌汁
 
食事の準備が面倒になり、スーパーの弁当を買ってきました。
いつも美味しいのに、今日のはもう一つ、油切れが悪い、味が濃い目の気がします。
作る人がかわったのかもしれません、見た目が同じ様でも、味の違いはある物です。
でも、この値段で文句を言うなって言われそうですね。
1/3ほどいただいて、夕食に回すことにしました。

昨日に引き続き、WindowsからMacへの移行作業でパソコンに向かっていると、AmazonからDVDドライブが届きました。
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私の選択で良かったか心配でしたが、Macに適合しててまずは一安心。
 
Windows95時代の画像を入れたCDも読み込めましたし、自分で作った音声CDも聞けました。
ただし、Windowsで作った写真のスライドショーCDはマックでは受け付てくれませんでした。
そのCDは、2004年に行ったニュージーランドトレッキングスライドショーです。
表面に焼き付けた自分の姿の若さにびっくです。
あの当時は、記録媒体はCDがメインで、まだUSBも普及していませんでした。

パソコンと自分自身の老化、どちらも加速化してるなあとしみじみ感じるのでした。

なんだかんだで時間が過ぎ、風呂に入って来て夕食。

夕食 20:50
 200310-0705
昼のカキフライ弁当の残り
豆腐とワカメの味噌汁
切り干し大根と糸昆布の酢の物

ちゃんとお昼の残りを美味しく食べ切りました。

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