3/22   金曜日 曇


7:50 朝食

 190322-0750


低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト+ 

カフェオレ・煎茶

ワンプレート
(フリルレタス、シーチキンとセロリミックスビジタブルサラダ、茹で菜花、薄切りハム、ゆで卵)


曇ってどんよりした天気です。


190322-1200-800p


昨日の疲れか体もすっきりしません。


12:10 昼食

 190322-1210


玄米ご飯海苔巻きおむすび・煎茶

ベーコンとセロリの塩胡椒炒め

ザーサイとタクアン


お腹が空いていないのにとにかく食べて、午後は整体院と美容院に行きました。
 

終わると17時前です。
スーパーで出来合いの惣菜を買い、帰宅。
鳥もも肉と冷蔵庫の野菜ぶちこんでスープを作りました。


20:05 夕食

190322-1920

 

玄米ご飯

鳥と野菜のスープ

菜花のおひたし惣菜(ごぼう豚肉巻き)

白菜の漬物


20:50 から、スポジム、骨盤調整クラスに参加します。

45分間で体をほぐし、風呂に入って帰宅です。


今日は体はあまり動かしていないのに結構疲れました。