3/22 金曜日 曇
7:50 朝食
低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト+
カフェオレ・煎茶
ワンプレート
(フリルレタス、シーチキンとセロリミックスビジタブルサラダ、茹で菜花、薄切りハム、ゆで卵)
曇ってどんよりした天気です。
昨日の疲れか体もすっきりしません。
12:10 昼食
玄米ご飯海苔巻きおむすび・煎茶
ベーコンとセロリの塩胡椒炒め
ザーサイとタクアン
お腹が空いていないのにとにかく食べて、午後は整体院と美容院に行きました。
終わると17時前です。
スーパーで出来合いの惣菜を買い、帰宅。
鳥もも肉と冷蔵庫の野菜ぶちこんでスープを作りました。
20:05 夕食
玄米ご飯
鳥と野菜のスープ
菜花のおひたし惣菜(ごぼう豚肉巻き)
白菜の漬物
20:50 から、スポジム、骨盤調整クラスに参加します。
45分間で体をほぐし、風呂に入って帰宅です。
今日は体はあまり動かしていないのに結構疲れました。
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