雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

2019年03月

3/31 日曜日  晴のち 時雨 6:20 朝食 バターロール+水抜きカスピ海ヨーグルト カフェオレ ワンプレート( ゆで野菜とベーコンエッグ) 野菜は、フリルレタス、エリンギ、黄パブリカ、ミニトマト昨日買ってきた卵パックの中の一個が破れていて、黄身だけしか使えませんでし ... もっと読む

3/30  土曜日  曇   4時ごろ目覚めて、伊予柑一個と鎮痛剤を大人量の半分服用しています。 トロトロ眠って6:30起床です。 8:30 朝食低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト カフェオレ・煎茶 ごぼう汁残り ワンプレート( フリルレタス、薄切りハム、チーズ、ゆでたカブの ... もっと読む

3/29  金曜日  晴8:10 朝食低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルトカフェオレ・煎茶ワンプレート( キュウリ・酢漬けキャベツ・茹でカブの葉・ベーコンエッグ)パソコンを触っていたらすぐ昼になってしまます。12:45 昼食糖質ゼロ麺タクアン煎茶時間がなくなったので、昨日 ... もっと読む

3/28 木曜日 晴 7:20 朝食 低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト カフェオレ、煎茶 ワンプレート(フリルレタス、ミニトマト、シーチキンサラダ、ゆで卵、ヒレカツ) 10時過ぎ着替えて、スポジムに行き、アクア体操に参加しました。 10:15から30分の体操で、若い人はおり ... もっと読む

3/27 水曜日 晴 6:30窓を開けると昨夜からの雨は上がっていました。 ベランダから下を見ると、二台の車が止まっています。 すぐに駐禁の紙を持って降りると、一台になっていました。  駐禁の紙をワイパーに挟んで、今年度最後の管理組合の仕事は終わりました。 以前の ... もっと読む

3/2/6  火曜日  晴 7:45  朝食  低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト カフェオレ、煎茶 ワンプレート( フリルレタス、ミニトマト、肉と野菜炒めの残り) 9:25に家を出て自転車で図書館まで走りました。開館までの待ち時間、ロビーにある自動販売機に目が止まりました ... もっと読む

3/25  月曜日 晴 昨夜は猛烈に眠くて9時半にベットに入りました。眠ったと思って目が覚めたのが11:00です。やっぱり90分、それから眠れず、YouTubeを聞いて3時になり、ワインとブ睡眠導入剤を飲んでしまいました。 それからまたウトウトして、5時ごろ目覚め、5:50起床で ... もっと読む

3月24日  日曜日  曇 8:10 朝食 低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト カフェオレ 鳥と木綿豆腐と野菜のスープ おとといのスープに木綿豆腐をぶちこんでアレンジです。 去年の4月から一年間当番になっていたマンション管理組合の年度総会が午前中にありました。100軒以 ... もっと読む

3月23日 土曜日 曇 6時起床。起きてすぐ、先日入稿されていた原稿の校正をしてしまうと9時を過ぎてしまった。 毎月20日を過ぎた頃から、趣味のサークルの会報校正が三箇所から入ってくるのです。 でも、夜は目が疲れて作業になりません。そこで、早起きして頑張ったのです ... もっと読む

3/22   金曜日 曇 7:50 朝食  低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト+  カフェオレ・煎茶 ワンプレート(フリルレタス、シーチキンとセロリミックスビジタブルサラダ、茹で菜花、薄切りハム、ゆで卵) 曇ってどんよりした天気です。 昨日の疲れか体もすっきりしません。 ... もっと読む

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