雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

2019年03月

3/31 日曜日  晴のち 時雨


6:20 朝食

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バターロール+水抜きカスピ海ヨーグルト

カフェオレ

ワンプレート( ゆで野菜とベーコンエッグ)

野菜は、フリルレタス、エリンギ、黄パブリカ、ミニトマト


昨日買ってきた卵パックの中の一個が破れていて、黄身だけしか使えませんでした。
だから、けったいな目玉焼きになっています。


朝からくしゃみと鼻水でアレグラ一錠を呑んでしまいました。

花粉は、スギからヒノキに変わっているようですが、まだまだ症状は治りません。


朝は、このように快晴だったのです。


190331-0850


なので、今日は早めに洗濯してベランダ干しにしました。

部屋も一週間以上掃除機をかけていなかったので、今日は掃除日です。


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スッキリしたところで、友達にメールを入れました。


彼女は、先月末まで、同じスポジムの水泳教室仲間だったのです。

今月から別のスポジムに変更し、会えなくなりました。


私は、スポジム仲間とは挨拶程度で、あまりお付き合いはしてきませんでした。

何しろ、そんなに知り合えるほど話をする時間がありません。

彼女は若く、と言っても50歳くらいかなあ〜
水泳教室の後は、とても真面目に自主練をする人でした。

また、泳ぎの合間の先生の話に私が入れる突っ込みに、大笑いしていました。

笑いすぎて水を飲みそうになったこともありましたね。


2月の終わりに、体操の教室まで顔を出してくれて、マットに座っていた私に、わざわざ挨拶てくださったのです。

もう会えなくなるのがすごく残念で、珍しくメール交換をしました。
そして、遊びに来てねとお声をかけていたのです。

でも、なかなか働き盛りは忙しいし無理かな?と思っていながら連絡すると

「うれしい!1時ごろ行きます」とのこと、嬉しいサプライズになりました。


11:40  軽く昼食

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バナナ一本とちくわとキュウリ

牛肉、ゴボウ、ニンジンの炒め煮


13時ごろお客様が来てくれました。

「いいお天気で、景色が最高だからおいで」のはずが、昼から小雨が降り出します。

それも、降ったりやんだりで、景色は目まぐるしく変わりました。

快晴でないのが残念です。
でも上空に、トンビ、ベランダにセキレイやヒヨドリがやってきて愛想を振りまいてくれます。


山側が時雨れて、東のから日差しがあるこんな時は虹がかかるのです。

本当に大きな虹がかかりました。


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近すぎて画面に入りきりませんが、湖面の端から端に虹の橋がかかりました。

そして、その上に、もう一つうっすら虹がかかって、ダブルの虹の橋となりました。

おかげで、何は無くとも景色を堪能してもらうことが出来ました。


彼女の住まいは、この虹の向こうの橋の東側です。
今度琵琶湖大橋の東にできたスポジムは、天然温泉付きが売り物で、充実しているとのことです。

そのうち、お風呂に入りに行く約束をしてお別れしました。



19:45 夕食

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玄米ご飯

豆腐と新玉ねぎの味噌汁

牛肉ゴボウニンジンの炒め煮

タクアン

イチゴ


ごぼう汁に使った残りの牛蒡二本と牛肉。人参できんぴらを作りました。
また食べ尽くすのに数日かかりそうです。
イチゴはお土産にいただいたものです。


TVでは明日の元号改正を大騒ぎで報じています。

なんでこう騒ぐかなあ〜と、唖然とする思いです。


0時ごろ就寝。
夜中に何度も目がさめ、アルコールとおつまみをつまんでしまうのでした。

3/30  土曜日  曇  


4時ごろ目覚めて、伊予柑一個と鎮痛剤を大人量の半分服用しています。

トロトロ眠って6:30起床です。

8:30 朝食

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低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト

カフェオレ・煎茶

ごぼう汁残り

ワンプレート( フリルレタス、薄切りハム、チーズ、ゆでたカブの葉)


パソコン作業で時間が飛ぶように過ぎます。

この間からブログの画面に鍵マークがあるのが気になって、SSLについて調べ書いておこうと思ったのです。
アップする画像処理などをしていて時間が経ってしまいました。


12:15 昼食

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玄米ご飯海苔巻き結び

野菜スープ+シューマイ

ナスの油炒め・切り干し大根の昆布あえ



雨模様なので傘を持って徒歩で家を出ました。

山科の駅で乗り換える時、駅前のしだれ桜が花開いていました。

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京都に出ると、木屋町沿いの桜もほころんでいます。

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花がほころぶというフランス語を習いました。

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先生が御所を通っていたら、お花見中の天皇夫妻が間近にいたとの事です。

記事のタイトル 
l’
éclossion des cerisiers à Kyoto  
京都で桜が開花=桜がほころんでいる 

名詞なので開花の方が無難かなあと思います。
それにしても私は右から聞いて左で忘れる年頃です。
来週まで覚えていられるかしら?

ツタンカーメンは、フランスだとトゥートンハーマンと言うそうだ。

日本での言い方に、先生がビックリしていました。


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帰り、ゼストでアーモンドを買って、大急ぎで帰りました。

小雨が降り出し、冬が戻っていたようです。
今日はスポジムが休館日なので、家風呂で我慢するしかありません。


19:50 夕食

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玄米ご飯

ごぼう汁残り

紅鮭と切り干し大根の昆布漬け

ゆでカブの葉と蒸しシューマイ

タクアン

低糖質缶チューハイ


猛烈に眠くて、後片付けをして、お風呂にも入らず、21時過ぎに眠り込んでしまいました。

朝だと思ってめをさますと、まだ夜の11時前でした。


さあ、それからが眠れず、2時ごろまで、ベットで山本周五郎の文庫本
「柳橋物語、昔も今も」を読んでしまう。


最近増刷された分は、細かく注が入っています。
一刻、半刻というの時間の単位も、若者には通じなくなっているのかなと、ちょっとビックリしたのでした。



3/29  金曜日  晴

8:10 朝食

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低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ・煎茶
ワンプレート( キュウリ・酢漬けキャベツ・茹でカブの葉・ベーコンエッグ)

パソコンを触っていたらすぐ昼になってしまます。

12:45 昼食


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糖質ゼロ麺
タクアン
煎茶
時間がなくなったので、昨日のごぼう汁に、糖質ゼロ麺を入れて温めました。


13:30 整骨院で、いつもの治療です。
去年寒くなってから、回らなくなっていた首が、かなり動き出しました。
これも春の訪れの一つの印でしょうか?


駅前のスーパーまで、散歩を兼ねて歩いて買い物です。


16時おやつ  時々無性に食べたくなるあんこ菓子。

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18:20 夕食


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玄米ご飯

ごぼう汁残り
紅鮭と茹でカブの葉
ナスの油焼きに鰹節かけ

20:50からの骨盤調整クラスに参加して風呂に入ってきました。


ああ、やっぱり天国はここにあった!

3/28 木曜日 晴


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7:20 朝食
190327-0720

 
低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト

カフェオレ、煎茶

ワンプレート
(フリルレタス、ミニトマト、シーチキンサラダ、ゆで卵、ヒレカツ)


10時過ぎ着替えて、スポジムに行き、アクア体操に参加しました。

10:15から30分の体操で、若い人はおりません。
終わって11時までウオーキングコースでおしゃべりし、一人になって1200 mほど泳ぎ、お風呂に入って帰宅です。


13:00 昼食

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納豆かけ玄米ご飯+焼き海苔

蒸し鶏と野菜のチーズ焼き

豆腐入りとろろ汁

切り干し大根の昆布漬けとキャベツの酢漬け

 

食後、Macで優しい家計簿というアプリをダウンロードして使ってみました。

3月始めから何日分か入力して保存終了し、再起動したら何かおかしい。

理由は2016年度の日付の収支が入ってるのです。

これ何なの? サンプルファイルとして入っている分だったのだろうか?

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何にせよ私には、これは使い物になりませんでした。


半日かかって無駄な時間を使ってしまったと後悔です。

ストレス解消におやつを食べてとは・・・
ああ、これは言い訳に過ぎないですね。


190328-1320

 

買い物にも行ってないので、夕御飯は、冷蔵庫の材料で何か作るしかありません。


19:10 夕食

 190328-1911


玄米ご飯

カブ、あげ、エビ入りごぼう汁

めかぶ酢
切り干し大根の昆布漬け
タクアン 




TVでは、ショーケンこと萩原健一さんががなくなっていた大騒ぎです。
猫も杓子も騒ぎすぎだわ、静かにできないものでしょうかね?

とにかく、また年下のヤンチャ坊主が先に旅立ってきました。
こんな死に方がしたいと思わせる、いかにも彼らしい最後だなあ〜と感じた次第です。

 



3/27 水曜日 晴


6:30窓を開けると昨夜からの雨は上がっていました。


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ベランダから下を見ると、二台の車が止まっています。

すぐに駐禁の紙を持って降りると、一台になっていました。
 

駐禁の紙をワイパーに挟んで、今年度最後の管理組合の仕事は終わりました。


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以前の当番の時、夜の11時過ぎに、この紙を挟んだことに怒った車の所有者に追いかけられたことがあり、夜間の点検は、とりわけ怖い思いをしたので、今年度は、早朝5時前にやっていました。
 

とにかく、トラブルなく一年が過ぎて本当に良かったと胸をなでおろしたのでした。


7:20 朝食


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低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト

カフェオレ、煎茶

ワンプレート
( やわらかヒレカツ、千切りキャベツ、茹でブロッコリーと小松菜、ミニトマト)


冷蔵庫に野菜がほとんありません。

で切り干し大根を水で戻しておいて、JAに買い物に行ってきました。

近場で取れた新鮮な野菜が食べられるのはありがたい限りです。


帰宅して、パソ作業をしていたら14時を過ぎてしまいました。

Macで使える家計簿を探してダウンロードして、お試しに入力してみたのですが、あまり良くありません。

入力して保存し、次開いたら残高が変わっていました。
最近の家計簿は、ほとんどオンライン機能で、情報が丸わかりだから使いたくないのです。
ウインドウズで使っていた、家計簿マムのようなソフトが欲しいのですが、ありませんね。

もっとも、そろそろ現金でなく、クレジットもしくは仮想通貨が主になってくるかも、いやなっているのかもしれません。
自分の使える金額もわからず、借金まみれになる若者が増えるのではないかと、婆ちゃんは危惧します。 


14:30 昼食

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豆腐入りとろろ汁掛け玄米ご飯

ブリ照り焼きと酢漬けキャベツと小松菜のおひたし

シーチキンとサラダ豆ときゅうりのサラダ

切り干し大根の昆布漬け


水曜日は、夜の泳法教室に行くつもりだったのですが、し・ん・ど・い


夕方まで、授業の聞き取り頑張ってみたのですが、目が疲れてもうダメ。


18時から「少しだけ目をつぶろう」
コタツで横になったら20時前になってしまいました。


慌てて、とにかくお風呂だけには行こうスポジムに行ってきました。


21:20 夕食

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鳥モモ肉、金時人参、生椎茸を蒸してチーズ掛け

とろろ汁残り

茹で小松菜とシーチキンと野菜のサラダ

切り干し大根の昆布漬けザーサイ

煎茶


22:30 ごろ眠りにつき、0時に目覚めてしまいました。


老人には夜が友達です。

眠れないとアルコールや睡眠導入剤に手が伸びてしまいます。

中毒になったらどうしましょう!

でも、大麻は我が家にはありません。
 

大麻のフランス語は・・・こないだ授業で習った単語なのに出てきません。

Cから始まるの覚えているのですが、  cannabis(キャナビス)

この単語は、フランス語には珍しく末尾のスを発音するのでした。


覚えたと思っても、また眠ったら忘れるでしょうね。


3/2/6  火曜日  晴


7:45  朝食

 190326-0745


低糖質パン+水抜きカスピ海ヨーグルト

カフェオレ、煎茶

ワンプレート( フリルレタス、ミニトマト、肉と野菜炒めの残り)


9:25に家を出て自転車で図書館まで走りました。

開館までの待ち時間、ロビーにある自動販売機に目が止まりました。


190326-0957

ベンダーってなんのことでしょう?

vendeur 販売会社の意味かなと思うのですが、うちに帰って調べたら

「日本では自動販売機という意味もあります」とのことです。

だったら、緊急時飲料提供販売機と表示した方がいいと思うのですが・・


190326-1000


図書館が開いたら、即返却して替わりに5冊借りて、大急ぎで帰ってきました。

自転車で往復して50分かかると分かりました。
 歩いたら、往復で1時間半かかります。散歩にはちょうど良い距離です。

でも、今日は急ぎます。 

帰宅して水着に着替えて、11:10からの有料平泳ぎクラスに行かなくてはいけません。

今日は最終日です。
10回のうち、一回は欠席しましたが、なんとか続ける事が出来ました。
結論は効果ありです。
遅いは遅いなりに、わずかながら進歩を感じたのです。

なので、また次回も申し込むことにしました。
 

終わって13時まで、一人で泳ぎました。

クロール500m、背泳ぎ300m、その他で2時間たっぷり水につかっていると疲れも出てきます。


14:00  昼食

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玄米ご飯

豆腐と新玉ねぎの味噌汁

昨日の豚薄切り肉と野菜の中華風に卵投入

キュウリと人参の酢漬け

煎茶


食べ終わると、ドドっと疲れが出てきました。
目をあけてられません。
15時から90分、座椅子を倒して、その中でミイラのごとく眠ってしまいました。

目を覚ました時の体の痛いことと言ったら、もうダメです状態でした。


この日は、少しだけフランス語の授業の聞き取りをしました。


19:40 夕食

 190326-1940


玄米ご飯

豆腐と新玉ねぎの味噌汁

蒸しシューマイと酢漬けキャベツ

ブリの照り焼きと小松菜のおひたし


夕方の買い物、半額タイムで買ってきた惣菜で手抜きをしました。
まあいつも手抜きですけれどね・・・

今日は、自転車と水泳でバテてしまいました。
 

でも、夜間の駐禁チェックに行かなくてはと窓を開けたら、外は雨で、明日に回すことにしました。
 

雨の日に駐禁の紙を挟ってトラブルになったことがあ理、雨天中止です。


とういうことで、早く寝ます。




3/25  月曜日 晴


昨夜は猛烈に眠くて9時半にベットに入りました。眠ったと思って目が覚めたのが11:00です。

やっぱり90分、それから眠れず、YouTubeを聞いて3時になり、ワインとブ睡眠導入剤を飲んでしまいました。


それからまたウトウトして、5時ごろ目覚め、5:50起床です。

夜明けが早くなりました。

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目覚めとともに、クシャミと鼻水がどっと出てきました。

杉からヒノキに変わっても、もうしばし花粉症は続きそうです。
 

6:40朝食



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昨日のカレーの残り

カフェオレ・煎茶

キュウリとシラスの酢の物



9時過ぎに、4月から申し込んだデジカメ講座の代金を振り込みに郵便局に行き、スーパーで買い物をして帰宅です。


パソコンを開き、画像の整理をして、数日分のごはん日記をブログにアップしました。


12:30 昼食

 190325-1230


玄米ご飯

ワンプレート(コンニャク田楽、茹でブロッコリーとエリンギ)

蒸し鶏と千切りキャベツ

漬物盛り合わせ

もずく酢


午後に予定していた体操教室のピラティスは諦めて、パソコン作業で夕方になってしまいました。


18:15 夕食

 190325-1830


玄米ご飯

豚薄切り肉とナス、エリンギ、ニンジンの中華風炒め

コンニャク田楽、茹でブロッコリー、蒸し鶏

小松菜おひたし


早めに夕食を済ませて泳ぎに行くつもりでしたが、食べると動けなくなってしまいました。

20:30にお風呂に入りにスポジムに行き21:30帰宅です。
 

今日から3日間は、駐禁の車をチェックしないといけません。

見に行くと一台だけ止めてありました。
私には車種が分かりません。

TTSってどこの会社なんだろう。
オリンピックのマークなら五つの輪何ですが、これは4個の輪のマークの車でした。

こんなマーク、帰って調べたらアウディという外車のようでした。

 190326-2300


この当番も今年終われば、後10数年は役が回ってこないと思います。


と言うことは、これが最後になるかもしれません。


いや、その頃は、超高齢化社会で、80代90代でも管理組合の役から逃れるわけにはいけない社会になっているかもしれませんね。

まあ、どんな時代になっているか楽しみにしましょう。
 


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