雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

2019年09月

9月30日 月曜日 晴のち曇

朝食 7:30
190930-0730


トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ・煎茶
ワンプレート
(ベーコンエッグ・レタス・トマト・茹でアスパラガス)

ドタバタと過ぎた一日でした。
内容は下記でどうぞ。


昼食は職人さん達と一緒に、買ってきたお寿司を食べました。
画像無しです。

夕食 21:00
190930-2100

白ご飯
ササミのコーンシチュー
牛肉とゴボウとニンジンのキンピラ
ゆでモヤシのカツオかけ
沢庵
低糖質缶チューハイ
リフォーム工事が終わりました。

9月29日 日曜日 晴 

朝食 7:45
190929-0745

トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
冷たい牛乳+ヨーグルト
ワンプレート
(レタス、トマト、ゴボウとニンジンと牛肉のキンピラ)

今日はハイキングの約束があります。
クタクタに疲れているので、昨夜にメールか電話で不参加も考えました。
しかし、この年になると動けるとき歩けるときに友達に会っておかなくては・・
それに行ったら絶対楽しいのです。
というわけで頑張って出かけました。
 
前回のハイキングは5月でした。


今回も、参加メンバーは約30人で大津駅10時に集合です。
その中には懐かしい40年来の友達の顔が5、6名あって一気にテンションが上がります。

コースは大津港のすぐ近くからです。
190929-1000-250

明智光秀が天王山の戦いの後、彼の居城であった坂本城が潰され、その代わりに作られたという大津城の遺跡、それも石垣部分の見学をまずしました。

この城は関ヶ原の戦いの後、とり壊れ一部は彦根城などに 使われたとの事でした。

 190929-1040-700
画像上の赤い線で囲ってあるのが石垣跡です。
琵琶湖畔に接する水城だったのです。
水路を使った交通の要所だったのですね。

琵琶湖からの疏水が流れ込む第一トンネルから神社を巡って、快晴の下を歩きます。
小関越えの石標で説明を聞きました。
小関・・・大津側の人々 は、「コゼキ」と呼び、京都側では「オゼキ」と言われていたそうです。
わ〜、どっちがどっちか覚えられへん!
チビの私が住む大津がコゼキと覚えることにします。

時間をランダムに貼ってしまいましたが、
三尾神社、 右の写真は疎水巡りの観光船の船着き場のようです。
今秋の料金、大津〜蹴上間で 
11/15までだと5000円、11/16〜 12/01の間は8000円だそうです。

190929-1300-700
お昼の後に歩いた峠の地蔵と 疎水のトンネル口。
 
そこに行く前に 長良公園で昼食タイムをとりました。
現在我が家はドタバタリフォーム中ですので、とりあえずコンビニで買ったお結びです。

190929-1200

久しく顔を合わせてなかった友達と近況を交換しました。
それぞれ不調を抱えながらも、ここまで出てこられてよかったね。
と、おしゃべりが弾みます。

かなり登りの続いた小関越えの後、川沿いの山道を下りました。
舗装はされていますが狭くて、かなり険しく感じです。

後ろから自転車で降りてくる人がいて道を譲りました。
京都側からは登り道。
そこを自転車を押しながら歩いてくる一団があります。
親子連れなのか、小中学生くらいの子供もいるようでした。
こんな道を自転車でとは元気だなあ〜・・・
先頭の女性に「頑張って下さい!」
と声をかけながらすれ違いざまに目が合うと・・・アレッ?!

二人一緒に指差しあってしまいました。

毎週土曜授業の先生の奥さんではありませんか!
彼女は大声で後ろにいる夫を呼び、私たちは奇跡の邂逅に感激したのでした。

同行の人は、なんだろうと呆気にとられたかもしれません。
 
しかしこんな場所で出会うとは・・・悪い事は出来ないわねえ〜。

悪いことはしてないのですが、昨日は工事のため授業をサボっていましたからね。

人気の少ない道にはこんな看板もありました。
猫とイノシシを同じ感覚で扱えるかなあ〜
私だったら、イノシシを見たら逃げると思いますが

 190929-1430-700

花の咲き乱れるあたりに京都と滋賀の境を示す石が二つありました。
このオレンジの花は、コスモスと似ていますが葉っぱが違うよね。
お花の名前に弱い私には名前がわかりませんでしたが、帰宅して調べると
オオキンケイギクでした。
下の画像の花は、ムラサキシキブ ・・ これは分かりやすい。

 山科駅の近くで解散し、駅前のファーストフード店で女性三人でお喋りに花が咲きました。

左足親指には豆が出来て、くたびれましたが、思った通り楽しい一日となりました。

夕食 20:45

190929-2045

昼弁当のおむすびの残り
シチューに茹でブロッコリーを足して
鯛の刺身と茹でアスパラガス

刺身はもちろん半額タイムでゲットしたものです。
 
 

9月28日 土曜日 晴

工事の内容は下記で見てください。


190928-1800


朝食 6:40
190928-0640

トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト、トマト、レタス、ゴーヤと昆布の佃煮
カフェオレ
シチューの残り

昼食 12:40
190928-1240

三分搗きご飯
シチューの残り
揚げと万願寺の煮物
キュウリとささみの酢の物、ミョウガの甘酢

一日が終わり、左肩、右膝、腰が痛みます。
スポジムのお風呂に夕食前に入りに行きました。

夕食 20:20
190928-2015

三分搗きご飯
シチューの残り
もずくの酢の物
キンピラ
イワシ丸干し、キャベツの千切り、ミョウガの甘酢、トマト

とにかく疲れました。

9月27日 金曜日 曇

朝食 8:30
190927-0830

トースト1/2+カスピ海ヨーグルト
カフェオレ
ワンプレート
(キュウリ、レタス、トマト、ピーマンとウインナーと卵炒め)

しんどくて体が動きません。
食事の後洗濯物を干し、11時頃までまた横になっていました。

ダラダラしていても時間が経つだけなので、緊急にしなくてはいけないYmobileに行ました。
190927-1200

連絡帳が取り込まれて無かったことを言うと、すぐ入れ直してくれました。
ホッと一安心です。
ついでに家電量販店にってカバーを購入することにしました。
自分で保護フィルムを上手に貼る自信が無いので、それに対応するフィルムも買いましたが、結構高いのですよ。
でも先日買った冷蔵庫でポイントがだいぶついていたので、1650円で済みました。
自分ではこうきれいには出来ません。
店員さんがきれいにフィルムを貼ってくれました。

190927-1240


ホッと安心して、午後からの整体院の予約が頭からトンでしまうところでした。


スーパーの休憩コーナーで昼食 13:00
190927-1300

おーいお茶とミニ寿司です。

整体院で鍼を打って貰い超音波を当てると、もう家に帰ってぐったり動けなくなってしまいました。

ちょっと目を休めようと目を閉じたらぐっすり寝てしまいました。
目が覚めて、今が朝なのか夜なのか?
ご飯を食べたのか食べてないのか?

これはちょっと危ないですねえ~・・・時間は夜の7時半頃でした。

夕食 20時
画像を忘れましたが
雑穀入りご飯
シチュー
(トリささみ、ジャガイモ、ニンジン、エリンギ、黄パブリカをコーンシチューの素で)

20:50からのストレッチ、骨盤調整のクラスに行き、痛む足腰を伸ばしてきました。


9月26日 木曜日

朝食 7:10
190926-0710

パンのミルク粥
煎茶、カスピ海ヨーグルトと甘味料ラカント
ワンプレート
(レタス、フルーツトマト、キュウリスライス、ゆで卵、キンピラ)

職人さんが来たので、私はiPhoneの手続きに走り回りました。

午前中申し込みの手続きに行ったのですが、証明資料が足りません。
私は運転免許を持っていないからです。
一度戻って、職人さんに昼食に行って貰いました。

その間に、私も昼食です。
ドタバタしていて画像を撮り忘れていました。

午後また自転車でY!mobileに走り、迷ったあげくiPhone7を契約しました。

家に帰ると、キッチンの床が壁紙と同じクロスで仕上がっていました。
フローリングになるのかと思っていたのでビックリしましたが、良い感じに仕上がっていました。

襖も和室側は波模様の和柄でリビング側は壁と同じクロスです。

190926-1300


工事の人が帰り一人になって、新しいiPhoneを触っていたら、住所録がおかしい。
移行したはずなのに、ア行カ行の次がなくてワ行・・・途中が飛んでいます。


夕食 18:30
190926-1830

雑穀入りご飯
ウインナーと野菜汁に豆腐を足した物 
トンカツ、ハモ天、茄子油炒め、キンピラ、フルーツトマト
リンゴ

まあ、残り物の寄せ集めです。

9月25日 水曜日

今日もお天気です。
雲の形が横並びで面白く感じました。
190925-1020


朝食 7:20
190925-0720

トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト、レタス、トマト
カフェオレ、
ウインナー入り野菜スープ

職人さん一人で一日中作業の日です。
私は邪魔にならないよう断って、出たり入ったりしていました。

昼食 12:30
190925-1230

納豆ご飯
ゴボウとニンジン牛肉のきんぴら、炒め茄子、ツルムラサキのおひたし
キュウリのぬか漬け


午後、外を歩いていてポケットに入れておいたiPhoneがすごく熱くなっているのに気付きました。
わ~、これはやばいかも・・・
2年は使い続けようという決意が揺らいできます。

リフォームのの進行状態は
天井も壁もキッチンもクロス張り替え完了しました。

190925-1800

夕食 18:20
190925-1820

雑穀入りご飯
ウインナーと野菜のスープ
茄子油炒め ゴボウニンジン牛肉のきんぴら
鰯丸干し、キュウリ揉みとミョウガ

9月24日 火曜日

190924-0630
6時半の空、どうやら今日は晴れそうです。


朝食 6:50
190924-0650

バターロール
スムージー(牛乳、バナナ、青梗菜の葉)
ワンプレート
( レタス、トマト、ゴーヤの鰹節酢醤油、薄切りハム、ゆで卵)

8時過ぎに工事の人がやって来ました。
さっそく仕事が始まります。

私はいても邪魔になるので、断って10時から家を出てプールに行きました。

火曜日は平泳ぎの教室に毎週参加してるのですが、時間帯が11時10分から1時間です。
それでは職人さんの休憩時間に間に合わないので、11時45分には帰宅しました。
30分水中ウオーキングをして友達とおしゃべりし、あと500mだけクロールを泳ぎました。
足腰の痛みには、無理のないクロールが一番合ってるような気がします。

昼食 12:10
190924-1210

雑穀入りご飯
ハモ天ぷら ゴーヤの鰹節酢醤油和え、ツルムラサキのおひたし
万願寺と揚げの煮物
キュウリのぬか漬け
ミョウガの甘酢漬け

台所が使えるようになったとは言え、壁も床も出来ていません。
オーブントースターと炊飯器の棚はビニールでテープ止めになっていました。
せっかく封印してあるのだから、昼間は極力煮炊きをする事は避けた方が良さそうです。

午後は、このところ、またまた日付が遅れがちのブログを書いてアップしました。

夕方には、表面の紙をはぎ取られ、すっかりむき出しになった壁の地肌が出てきました。

午前 → 午後 → 夕方の順です。
190924-1700

そして夕方、「照明器具を持ってきました」と人がやって来ました。
受け取っておいたら良いのだろうと部屋の隅に置いて帰って貰いました。

今日の工事は17時前に終了でした。

私はそれから買い物に行き、少し多めの常備菜を作りました、
ゴボウとニンジンと牛肉のきんぴら風煮
冬瓜、ニンジンのスープ
茄子の油炒め

残っていた茄子3本も油で焼いておきました。

夕食 19:30
190924-1930

雑穀入りご飯
冬瓜、ニンジン、青梗菜のスープ
茄子炒め
牛肉、ゴボウ、ニンジンのきんぴら風
万願寺と揚げの煮物
キュウリのぬか漬け

夜も頑張って泳ぎに行くつもりだったのですが、お風呂に行く元気もなくダウンしました。



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