12月8日 日曜日 時雨
朝に虹が立つのは冬の風物です。
朝食 8:00
超熟ロール+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ
ワンプレート
( 肉野菜炒め、薄切りハム、ゆでブロッコリー、キュウリ、レタス、ミニトマト)
日曜日は休養日です、午前中はあっという間に時間が過ぎます。
昼食 13:15
糖質ゼロ麺ラーメン風
焼き豚とキュウリ
タクアン
午後3時半を過ぎて泳ぎに行きました。
久しぶりなので10分ほど水中ウオーキングで体を慣らし、先ずはビート板でバタ足を500m。
次にクロールと背泳を50mずつ交互にしてみました。
背泳の腕回しの痛みがクロールより強いようです。
無理をせず、バタ足込みでトータル850mでやめておきました。
夕食 19:30
雑穀入りごはん
ブリ豆腐と野菜の鍋
ササミとタマネギとキュウリにマヨサラダ
赤柴漬け
低糖質缶チューハイ
鱈ちり鍋にしようと買い物に行ったのですがブリ二切れで140円だったのでブリ鍋になったのでした。
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