雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

タグ:整体院

2月21日 金曜日 晴 

朝食 7:30
 200221-0730
バターロール+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、トマト、残りおかず)

午前中に100円ショップを回って、また冷蔵庫に使う小物を漁って来ました。
調味料入れのボトルや冷凍庫の仕切りです。
どれもプラ容器になので環境的には心苦しいです。
が、ガラス容器では、もう私の手には重過ぎます。
大事にして死ぬまで使う予定なので許してもらいましょう。
そして、どこで聞いてもマスクはありませんでした。

昼食 12:10
 200221-1210
エンドウ豆ご飯
味噌汁
ミニハンバーグと野菜炒め、ほうれん草のお浸し
タクアン

金曜日は私の整体院のです。
半年続く肩の痛みはもう一息とは思うのですが、ふと動かす時、左腕と肩の付け根がジワーと痛みます。
最近導入した超音波も使って治療をして貰ってます。
 
 200221-1330

次は予約しておいた美容院に行きました。
ほぼ3ヶ月で、髪の毛がバサバサになってます。
すごい癖毛なのです。
しかも腰が細い毛でストレートパーマはやめたほうがいいとの事です。
中程度のストレートパーマのようなものをかけてもらっています。
美容院に行ったとは誰も気がつかない程度の変化なのです。
しかし最低限の身だしなみを整えなくなったら、もう終わりですかね〜
最近は、起きてもすぐ顔も洗わず、スッピンで出歩くことも多くなりました。
女を捨てる=人間捨てるに近くなってきてるのかもしれません。

まあそれも良しですよ。 

甘いものがすごく食べたくなり、家に帰って、買ってきたバタードラ焼き食べました。
濃い煎茶を飲んでしばらくすると、背中が痛くなり、胸も苦しくなってトイレに駆け込み嘔吐です。
バターと餡子と濃いお茶の組み合わせが悪かったのか?
糖質に目がくらんだ私がバカだったと反省しながら、オエオエです。
食べた量が少なかったので、出たのは殆どお茶と胃液でした。
 
しばらく休憩して、スポジムに風呂だけ入りに行き、帰ったらベットに直行です。
もう食べないぞと決意をしていたのでした。

が、夜更けにむっくり起きあがり 

夕食 23:40
 200221-2340
ミニハンバーグ丼
シメジと新玉葱ブロッコリーの清汁
タクアン

根性で食べるお婆さんでありました。

2/14 金曜日 晴  
 
朝食 8:15
 200214-0810
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(水菜、トマト、ベーコンエッグ、酢漬けキャベツ)

昨日ネットで調べていたのは、れいわ新撰組の寄付についてです。
今年に入って見ていたYouTubeれいわ新撰組鳥取のおしゃべり会の最後の方1:53ぐらいのあたりでなされた寄付の仕方についての注意事項に、アレっと思ったのです。

200214-1100

この説明だと、毎回一から申し込みをしなくてはいけないのか!!
これはいつからなのでしょう?
私は、去年申し込んだ際、郵便局で振込先口座登録をしておいたので、それを使って2回目も振り込んだのです。
あの2回目はもしかしたら無効だったのかい?

すごく気になって、先日の草津のおしゃべり会が終わったあと、寄付受付の人に聞いてみました。
しかし、私の言っている内容がボランテアスタッフには伝わりませんでした。
で、ネットに強そうな、司会をしていた若いスタッフに尋ねてみたのです。
彼によると、毎回申請をしないとダメとのお返事でした。

でも、納得がいかないので、郵便局のHPで、振込について調べ直してみたのです。

昼食 12時
 200214-1200
ふりかけご飯
茹でターサイとイワシ味噌煮缶温め
茹でブロッコリーの蕗の薹味噌
タクアンと酢漬けキャベツ

午後は整体院へ行く日ですが、早めに家を出て郵便局で、ATMを使っての口座間振込について尋ねました。
振込口座を登録してある口座に、自分の口座から送金した場合、相手に知らされる内容は何か?ということです。
窓口の人も詳しくはご存知なくて、電話で問合せして答えてもらいました。
 
通帳の名義人の住所、氏名、そして金額が、相手には知らされる
とのことです。

住所氏名が分かっているのだから、無効だったら連絡ぐらいしてくれたら良いのにと思ったのでした。 

さて金曜日午後は、整体院で毎度の治療です。
肩もさることながら、このところ右の股関節に痛みが出てきています。
あぐらを組むのも痛みがあります。
もちろん歩いても痛いです。
先生にだいぶほぐしてもらって楽になったと思ったのですが、帰りは左が痛くなって…
あっち直せば今度はこっちかい!
まあこれが老化ということでしょう。

帰宅して、考えに考えて、れいわ新撰組からは 振り込み用紙を送ってもらうことにしました。
こんなことならもうしないぞ!と言わないだけマシな年寄りとおもってください。

この政党のスタッフは、ほとんどが若い人たちなので、ネット弱者の苦労がわからないんだろうなあと思います。
でも、分かり易いアクセス画面にしないともったいないのになあ〜
せっかくの寄付を、これなら諦めようという年寄りもいるんだよ。

まあ私があれこれ心配しても始まらないですね。200214-0810

 

気を取り直し
昨日借りてきた本を夕方までに読んでしまいました。
朝井まかて「先生のお庭番」
 200214-1700
幕末の長崎出島、オランダの医者であるシーボルトの庭、造園から育成全てを任された、若い植木職人を通じて、シーボルトと夫人の日常が綴られます。
シーボルトが日本追放になって、長い年月が経ち、娘イネとの江戸での再会。
日本から持ち帰った紫陽花の学名は…
朝井まかてさんの作品は、心が慰められます。

夜8時からのストレッチ教室参加して、お風呂に行くと、大勢の人でビックリでした。
同じ時間帯に、ブートボクシング教室があり、参加者は40人を超えてるとのこと。
それでは満員になるのも無理はありませんね。
髪を乾かすのは家に帰ってからと大急ぎで帰ってきました

夕食 21時
 200214-2100
菊芋とニンジンのキンピラ
茹でブロッコリーの蕗の薹味噌
鶏肉、野菜、ホイールトマトのコンソメ煮
低糖質缶チューハイ



4
1月17日 金曜日曇
 
朝食 8時
 200117-0805
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ
ワンプレート(野菜オムレツ、水菜、トマト)

 
この雲の多さは冬空とは思えません、まるで梅雨のような天気ですね。
 200117-1000
この風景を横目に10時ごろプールに行きました。
昨日もすこし泳ぎましたが、今日は、もう少し頑張ってみました。
バタ足500mの後に連続クロール500mを泳いだのです。
ゆっくりならクロール はいけます。でも背泳ぎはまだダメですね。

昼食 12:30
 200117-1230
雑穀ご飯
昨日の残り物盛り合わせ
白菜糠漬け

午後は整体院の日です。
いつもの治療に加え、今日は、超音波をじっくり当てながら揉んでくださいました。
かなり痛かったです。
でもこれで早く治ってくれたらとの思いで…ガマン、ガマン。

帰宅したらベットに潜り込んで、しばし眠ってしまいました。

夕食 19:15
 200117-1915
雑穀ご飯
ハモ鍋(ハモ、カニつみれ、豆腐、白菜、シメジ、長ネギ、三ツ葉)
キュウリとシラスの酢の物

猛烈に疲れた感があって、早めに横になりました。

1月10 日 金曜日 小雨

頭がすっきりない朝です。
昨夜は早く横になりましたが、うとうととしては何度も目覚めました。
そして、12時と3時ごろにアルコールと睡眠導入剤を2回飲んでしまったような…
 
7時半ごろ起きて、まずはプラゴミ出しです。
玄関のドアを開けると虹が出ていました。
 200110-0815
やっぱり冬じゃないないな〜・・・秋雨の空という感じです。

朝食 8:30
 200110-0830
モッツアレラチーズのせトースト1/2
カフェオレ
ワンプレート
(フリルレタス、茹で野菜、キクイモとニンジンの和物、薄切りハム)

ダラダラとソファーで横になって時間が過ぎます。
体調があまり良くないです。
 
昼食 12:15
 200110-1215
野菜雑炊
塩鮭と茹で野菜
キュウリ、キャベツ、シラスの酢の物、タクアン

食欲がないので雑炊にして急いで食べ1時半からの整体院予約に行きました。
お土産にカステラを持って行きました。

というのが、
今週、友達から小包が届き、開くと「お年賀」とあって、中身はカステラでした。
大きいのがドーンと2本・・・うわ〜困った。
 
気持ちは嬉しいです。
早速お礼の電話を入れましたが、これは食べるわけにはいきません。
そこで、食べ盛りの男の子が3人いる整体院の先生に引き受けてもらう事にしたのです。
すごく喜んでくださり、私も助かりました。
大喜びで子供たちに食べてもらえます。
私も嬉しいし、友達にも気兼ねしなくてすみます。
これが滋賀の三方よしの精神ですね。
 
整体を終えて、少し散歩しようと駅まで行きました。
駅前のスーパーをぶらつき毛糸の帽子を買ったのでした。
今年の暖かさなら、もう毛糸の帽子は要らないかもと思いながらも
この冬は、帽子を2個落としてしまっているので用心のためです。
 
帽子とそこのトイレの注意書きです。…
冬ですねえ〜
 200110-1515
カイロが便器に落ちないようにお願いします。

こういうのちょっと楽しいですね。
 
帰宅して、何をする気力もなく横になっておりました。
夕方スポジムのお風呂だけ行ってきました。

夕食 20:20
 200110-2020
もち麦入りご飯+ チリメン山椒
豚肉と野菜蒸し
菜花のお浸し
低糖質缶チューハイ
 
超簡単な茹で野菜に豚肉を置いて蒸しただけです。

明日は5時半に起きなくてはいけないので寝ます。

12月6日  金曜日 曇時々小雨

朝食 8:00
 191206-0755
超熟ロール+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ
鳥つくねと野菜スープ+卵
 
昨日のスープをアレンジしました。
 
NHKの朝イチで、川上未映子と言う作家紹介していたので、図書館に予約を入れてみました。
その後、定期検診の予約で歯科受診でしたが、先月入れて貰った奥歯の具合もいい感じです。
うがいコップが秋バージョンになっていました。
日本のおもてなしの心がこんなところでも見られます。
ちょっと嬉しいですよね。
 191206-0945
磨き残し率が33%とここ一年では一番悪い数値です。
と言うのは、被せた奥歯をかばって磨き方を遠慮していた感があります。
次は3月の検診ですので、それまでに綺麗に磨く癖をつけましょう。
 
メールの着信があったので見ると、今朝申し込んだばかりの図書がもう受け取れるとの事です。帰りに受け取りに行き、もう一冊借りて急いで帰りました。
 天気は下り坂です。雨が降らないうちに帰ろう!
 191206-1100
昼前に友達2人がスポジムの帰りに寄ってくれました。
土産の辛子明太子を渡し旅の報告をして話は盛り上がってきたのですが、今日はこれで解散!
ということでまた続きは別の日に・・・
 
昼食 12:30
 191206-1225
白ごはん
辛子明太子
鯖水煮と豆腐と白菜、ホウレン草の煮物

急いで食べて整体院の予約に行きました。
旅行のせいか脚も足の裏もパンパンに張っていました。
左肩は大分回復気味ですが、まだ我慢が必要です。
帰宅してちょっと一休みし、ブログ用の写真の整理をしました。

夕食 19:20
 191206-1915
白ごはん
鳥ツクネ豆腐鍋
辛子明太子とホウレン草のお浸し
漬物

久しぶりにスポジムの風呂でサウナに入って暖まりました。

 

↑このページのトップヘ