雨の日も晴れの日も・ごはん日記

雨の日も晴の日も、人は毎日食べて命をつなぐ。 食で糖尿病撃退を目指す、70歳からのごはん日記です。

タグ:水泳

4月5日 日曜日 晴

朝食 7:30
 200405-0730
バターロール+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(ベビーリーフ、スライスキュウリ、ベーコンとタマネギトマト炒め)

すっきりした朝になりました。
工事も休みなので、しまって置いた物干し竿をベランダに出して、久しぶりに洗濯物を思い切り外干ししました。
ささやかながら、こんな日常の家事に戻れる事がすごく嬉しいのでした。
 
外は桜日和の青空、しばらく乗っていないので、今日は自転車で図書館とJA行ってきました。
快晴ですが、かなり風が強くて、年老いてガタガタの足腰にはペダルが重たい!
湖岸寄りの道を選び、桜を愛でながらババチャリの暴走です。

 200405-1100

近江富士を対岸に見る浮御堂の浜辺には、釣り人が数人見えるだけで、通りもひっそりとしていました。

昼食 12時
 200405-1200
イカ昆布ふりかけ茶漬け
鳥手羽と野菜の寒天寄せ
蒸し鶏の中華惣菜
漬物盛り合わせ

一昨日作った煮物の残りに昨日糸寒天を放り込んでおいたら煮凝り風になっていました。
寒天を入れたのを忘れていて何だろう?
不気味だから捨てようかなどと思いましたが、美味しいうえに煮汁を捨てる事なく全部食べ切る事ができました。
これから有効に使えそうな技を発見と嬉しくなりました。

思いっきり食べた後は、ドット疲れが出てソファーで1時間ほど眠ってしまいました。
 
クッションを二つ頭の下に入れて寝たら首を圧迫するのでしょうか、喉というより右の鼻の奥が鳴ってると自分で思いながら起きられず眠ってました。
歳を取ると顔や喉の筋肉が緩んで息を塞いでくるのでしょうね。
 
目覚めたら、クラスメートのFちゃんが、昨日の授業内容をわかりやすくまとめて送ってくれていました。
私の絶望的な顔を画面で見て、こりゃどうしようもないと見通して助けてくれたのです。
 
Dropboxに置いてくれてました。
へへへ、これを取り込む方法ってどうするんだったっけ・・・・
かなり格闘しましたが、全部ダウンロード出来ましたよ、有り難う。
 
来週までに、頑張れたら頑張るね!(何ちゅう言い方や)

15時半着替えて泳ぎに行きます。
1時間でトータル1100m、バタ足500mクロール500m、背泳100m
そして水中歩行をしながらストレッチをして、17時過ぎ帰宅です。
 
ふとスマホを見るとショートメールが入っています。

200405-1400

「荷物を配達に来たけど不在で持ち帰りました」
わ〜ごめんなさいと焦ってクリックしたら・・・いけません。!
 
届く予定の荷物もないし、私の電話番号を郵送会社に教えた覚えもありません。
パソコンで検索したら、この手の案内に引っ掛かってクリックすると、私の電話番号を乗っ取って、外部に大量の同じメールが送られ、後からすごい通信費を請求されるとの事です。
 
おお恐い! すぐ削除しました。
 
しかし、何を目的にこんな事を仕掛けてくるのでしょうか?
単なる愉快犯、人を困らせて面白がる、自分が知能犯だと優越感に浸れる。
そんなとこかと思いますが、見下げ果てた人物ですね。

それにしても、油断も隙もない世の中と、コロナ騒動とも相まって気分は落ち込む一方です。

夕食 19時
200405-1900

カレーライス
茹でモヤシのカツオブシのせ
ラディッシュ甘酢漬け大根糠漬け

朝から仕込んだカレーのルーはハウスジャワカレー、肉は豚の薄切り肉、野菜はジャガイモ、ニンジン、タマネギ、エリンギを入れました。

自分で言うのも何だけで、おうちカレーは本当に美味しいです。
 
この際しっかり食べて、体も心も元気にしなくっちゃあ〜

大体4食分をいっぺんに作っています。
というわけで、明日からカレー色の日々が待っていいます。


3月27日 金曜日 曇時々雨

朝食 7:10
 200327-0710
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(サラダ菜、トマト、薄切りハム、野菜の挽肉炒め残り)

午前中は、無料画像加工アプリを色々試して見ました。
最近は、画像加工もブログ投稿もスマホからする人が増えているようです。
1行がせいぜい15字から20文字ぐらいの文章をパソコン画面で読まされると、私などはちょっとうんざいしてしまいますが、スマホ画面では読みやすいのでしょう。
そんな事をぼやく
私は、もはや時代遅れの昭和の婆さんとなっておりますね。
 
さて画像加工アプリです。
先日からPicCollageを使って見ましたが、ロゴが出るのが嫌なのです。
それを消すためにはロゴの上に色を重ねるか、文字部分をカットすれば良いのですが面倒です。
そこで、今度はEffectshopというアプリを試して見ました。
なかなか使い勝手の良いアプリです。
 
でも残念なことに、PicCollageのように複数の画像の配置が自由にできないのです。
コラージュのパターンは沢山あるのですが、一つの画像の前に、他の画像を前に重ねて表示ができません。
それに文字の書き込みも出来ないのも残念です。
200327-1100

 そうです。帯に短し襷に長しと言ったところです。
  迷うなあ〜!

 
昼食 12:15
 200327-1215
       (この画像は PicCollageです)

低糖質ピザ マルゲリータ
トマトのガスパッチョ
サラダ菜、キュウリ、ポテトサラダ

冷凍庫のピザ糖質5.1gと昼前に買ってきた惣菜で昼食です。
このランチョンマットも、今日追加でダイソーで買ってきました。
ちょっと大きめで良いのですが、柄がうるさかったかな?
 

金曜日なので、午後は整体院に行ってきました。
左肩だけでなく右膝の痛みがかなり強くなってるので、そこを集中的にしてもらいました。
贅沢な悩みですが、これだけでもかなり疲れるのです。

200327-1600
 16時、おやつに桜アンパンを食べてしまいました。
 ( Effectshopで作成し、それにPicCollageで日付を加えました)

パソコン三昧で日が暮れて、スポジムに行って夕食です。
今日は1150m泳げました。
バタ足500m、クロール500mに背泳を150m増やしたのです。
 
夕食 21:10
 200327-2110
五分づきご飯
鳥もも肉と野菜のスープ
冷凍海鮮と細ねぎの白味噌和え
タクアン
キンピラ残り
低糖質缶チューハイ

コロナ報道一辺倒の日々です。
ランチョンマットの模様替えだけでも、気分転換になります。 

3月18日 水曜日 晴

朝食 7:30
 200318-0730
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(  茹でレタス、ミニトマト、昨日の残り)

昨日に引き続き、春らしい穏やかな朝です。
朝食後はパソコン作業で、Macのnumbersの使い方を覚えようと、表のテンプレ加工にチャレンジしていたら、午前中はあっという間に過ぎてしまいました。
 
昼前に郵便局に行って、郵便物をポストに投函し、ATMでお金を引き出し、次にセブンイレブンに行ました。
 
今月になってPayPayを使い始め、チャージもこれで3回目です。
操作方法を覚えなくてはと、自分で機械の前で考えたけれど、やはり分からず、店の人に助けてもらいました。
次回は、自分で操作出来たらいいんですけどね。
 
スーパーに行って、買い物を済ませ、PayPayで支払ったのですが、アレッおかしいぞ!
スマホの画面に出ている残高は、今購入した金額を引いた正しい金額なのに、残高欄に出るはずの、店舗名と今日購入した金額が入っていません。

どうなってるんだろうと思いながら帰宅しました。
 
昼食 13:30
 200318-1330
納豆ご飯
揚げとシメジと白菜菜の煮物
新海苔
レタスと鳥甘辛揚げ(惣菜)

午後は、もう一つのブログを書いてアップしました。
 
さっきのPayPayはどうなっているのでしょう?

もう一度買い物をしたらどうなるのか?
夕方、昼に行ったスーパーに行き、少額の買い物をしてPayPayで支払ってみました。
 
やっぱり同じでスマホへの表示が出ていません。
 
レジのお兄さんに見てもらったけど
 
「ほんとですねえ、何ででしょう?」
 
店員さんに聞いてわかる内容ではないのです。
問い合わせるにしてもどこにしたら良いのでしょうね?

こういう自動化されてしまったシステムは、トラブルになるとどうなるのだろう?

家に帰って検索したら、トラブルがあった時期があり、問い合わせ電話番号を周知しなくては治らなくなったことがあったようです。
ネットで、問い合わせ番号を知ることはできましたが、システム障害かもしれないので、
取り敢えず明日まで様子を見ることにします。
 
大きなゴボウを2本買ってきました。
2本で一袋88円というお値段だったのです。
とにかく何とかしなくてはいけません。
一本の半分をゴボウのカリカリフリッターをしてみました。
残りは明日、キンピラにでもしましょう。
 
これと残り物で夕食の準備だけして、泳ぎに行きました。
 
最近は人がチラホラなのに、珍しく1コースに3人も泳いでいます。
反対側を泳ぐ人の腕とぶつかったりで落ち着かないので早々に終えました。
バタ足400mと、クロール350mだけですが、まあ良いでしょう。
 
夕食 20:45
 200318-2045
五分づきご飯
昼の煮物に豆腐、
レタス、ゴボウのフリッター、鳥の甘辛揚げ、ミニトマト
漬物盛り合わせ
低糖質缶チューハイ

新型コロナウイルスは世界を巻き込んでいます。
 
EU30日間の入域禁止、アメリカでは100兆円の財政出動をするとのことです。
 
「我々は戦争の中にいます」と言う
マクロン大統領の演説を聞いて、国の指導者でこうも対応が違うのかと感じたのでした。
マクロン大統領は国民を守る事を第一義とし、安倍首相はオリンピックの開催を第一義にしているのではないか?

日本の感染者数が少ないのは。国民に検査を受けさせないよう仕向けているとしか思えません。

今日の工事の進展具合は、壁塗りが始まりました。
白い壁に変わるようです。

200318-1600

 

3/14  土曜日 小雨のち曇

鬱陶しい空模様の朝です。
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昨日の続きで、朝食後Windowsを立ち上げデクラグに設定して、内科の定期検診に行ってきました。
コロナ騒動で患者は少ないだろうとの予想に反し10人ほど待っていました。
この日は採血をして結果は来月にということで、薬を貰って帰宅しました。
 
帰ると、デフラグが終わった画面が待っていました。
 200314-1150
再起動して今度こそサクサク動くはずと思ったのですが・・・やはりダメでした。
疲れがどっと出て、授業は休むことにしました。


12時 朝食兼昼食
200314-1215


食後ソファーで羽毛布団包まり借りてきた本読みながらウトウト。
何だか自分のイビキに気がついて目が開きました。
歳をとると喉もたるんでくるので呼吸が詰まってイビキとなるのでしょう。
まさに高齢者そのものです。
良いんですよそれで、誰はばかることの無い一人暮らしの有り難さです。
 
起きて、以前ダウンロードして使えなかったMac用の家計簿にもう一度取り組んで見ました。
手作りのエクセルの様なもので、クレジット引き落とし設定機能がないのはどうしようも無いですね。
これは没、時間の無駄でした。
 
着替えて泳ぎに行き、19時から1時間ほど歩いたり泳いだりしました。
泳いだ距離は、いつもの1000mです。
左膝が腫れているのですごく歩きにくい状態です。
これを改善する為には、水中歩行と足の筋肉強化しかありません。
 
夕食21時
200314-2100

五分づきご飯
ササミ入り粕汁
塩鮭と菜花と酢キャベツ
切り干し大根の煮物

今日は授業をさぼってしまい、先生ごめんなさい。
猿でも出来る反省をしています。
 

3/12 木曜 曇
 
朝からWindowsの遅さに悩んでしまいました。
動きが遅すぎて、電源を入れるたびに故障しているのかと思ってしまいます。
起動するのに5分ぐらいかかり、文字入力も動きが遅くうんざりしています。
もう全面的にMacに移行しようかな〜とパソコンの前で、気がつけば9時です。


朝食9時
 200312-0900
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(レタス、キュウリ、ミニトマト、酢漬け野菜、薄切りハム)
 
 
朝食が済んだら、慌てて着替え、木曜日の水中ウオーキングに参加しました。
今日の参加者は、先週より一段と減って7人です。
この調子で行くと休館になる事態も考えられますが、私はそれまでは行きますよ。 
教室が終わって、バタ足500mとクロールを300mだけ泳いで帰宅しました。
 
13時 昼食

 200312-1300
納豆ご飯海苔包み、茹でホウレン草、玉蒟蒻の煮物
酢漬け野菜と残りおかず

 
午後はパソコン操作を自主練です。
Appleに電話をすべきか悩んでいた原因、デスクトップとドキュメントがなぜiCloudにダブって入るのか?
その訳がAppleサポートのページでわかりました。

200312-2130
 
わかれば良しです。
次に、iPadとi phoneに入れていたGoogleフォトのアプリを削除しました。
 
Googleもマイクロソフトも、プライベート部分に介入しすぎと私は感じるのです。
AmazonだってAppleだって同じではないかと言われそうですが、とにかく、この二つG Mは知らない間に同期しようとして来ると感じます。

マイクロソフトはもういりません。
Googleは、趣味のサークルがGoogleグループを使い始めたので、アカウントは維持しとかないといけないので残しますが、個人では、もうほとんど利用しないでしょう。
クラウドを利用するなら、今のところiCloudが一番使いがってが良く安心な気がします。
それは私が、携帯もタブレットもApple製品だからということもありますが…
 
とにかく、Windowsから離れることに決めました。

夕食 20時
 200312-2000
五分づきご飯
豆腐と玉蒟蒻のお汁掛け
素焼きササミとホウレン草明太蒲鉾
キュウリとザーサイ
切り干し大根の煮物

ササミを酒粕と白味噌で二日漬け込んでおきました。
見た目は悪いですが、めちゃ美味しかったですよ。
切り干し大根とニンジン、エリンギも砂糖でなくラカントを使い薄味にしました。


朝食 8:20



200308-0820

トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(フリルレタス、ミニトマト、茹でブロッコリーと菜花、薄切りハム、半熟卵)

野菜にトリュフ塩を少しかけてみました。
昨日の授業で、先生から頂いたものです。 

昨日夜から窓の外は雨、洗濯物を部屋干しです。
工事中なので、数ヶ月は外干しできない日が続きます。
そこで、洗濯機の乾燥機能を、初めて使ってみました。
200308-1200

 
終了ブザーで覗いてみましたが、乾いていません。
乾燥する時は、洗濯機の乾燥窓開けないといけなかったのだと気が付き、開いてもう1時間。
水気が幾分マシかなというぐらいでした。
乾燥時間を180分にしたら効果があるのかもしれませんが、貧乏性の私には向かない機能でした。
次に、Windowsがあまりに使いにくので、ついにMacに全面移行と決めてパソコンの移行作業を始め昼過ぎまでかかりました。
ついでに、AmazonでDVDドライを注文してしまいました。
Appleの純正品だと7800円します。
評価を参考にしてAmazonで4千円台の物を選びました。

昼食 14時
 200308-1400
納豆ご飯菜花とゆで卵
焼きウインナー、ブロッコリー、キュウリ
漬物盛り合わせ

昼が遅くなり、一休みすると夕方です。
慌て水着に着替えスポジムに行きました。
16時からから、ウオーキングコースで歩いてストレッチをした後、16時から泳ぎ初めいつもの様にバタ足500m連続クロール500mで風呂に入って帰宅しました。

天気はやっと回復し青空になっていました。 
17時でもまだ明るく、うっすらと夕月が見えます。
 200308-1700

泳ぐ人も少なく、ゆっくり泳げて、それはありがたいのですが、コロナウイルスを恐れて来館者は激減しています。
退会や休会をしている人あるようです。
自粛要請で室外でのイベントも取り止めが続く一方、通勤電車で出かける人はいつもの通りです。
隔離の必要な範囲がはっきりしないんですよね。
この狂想曲はいつまで続くのでしょうかねえとため息が出ます。

夕食 20時
 200308-2000
五分づきご飯
厚揚げと野菜と鳥ツクネの煮物、
茹で菜花海老餃子焼きウインナー
バナナ

何でバナナ何や?
つい買ってしまい、これ以上置くと痛んでしまうからです。

これでは、カロリーも糖質も制限なんて飛んでますね。






3月5日 木曜日 曇
 
5時前に目覚めて新聞取りに玄関に行くと、ものすごい風の音です。
ぼんやりしてドアを開けると、指を骨折しかかねません。
今日は外出時に用心しよう気と心を引き締めます。
 
朝食7:45
200305-0740
 
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ、煎茶
ワンプレート
(フリルレタス、ミニトマト、茹で野菜とウインナーのアボガドディップ)

暖かい日が続いていたのに、急に冬が戻ってきた感じです。
山の峰も白く化粧直しをしたようでした。
 
200305-1230

木曜日は、友達二人と合流してランチを一緒に食べるのが定番です。
でもこのウイルス騒動ですどうしようかなと迷います。
とにかく行こうと決意してプールに行く友達のひとりはお休みでした。
ウイルスが怖くてではなく、家庭の事情でした。
老老介護の時代、私はすでに両親を見送りましたが、彼女は今まさに介護に踏ん張っている です。

いつも高齢者が大勢いる水中ウオーキングクラスも参加者9人と言う淋しさです。
 
我が地方にもコロナの患者が出たとのニュースが流れたので、きっとその影響だと思います。
若い先生の指導のもと、婆さんたちは元気に、水中体操を済ませました。

クラスが終わった後、私は残って、バタ足500mと連続クロール500mを泳いでしまいました。
お風呂の後シャワーをしっかり浴び、さっさと着替えて、帰って髪を乾かしました。

昼食 13:00
 200305-1300
納豆かけ五分づきご飯+茹でブロッコリーと半熟卵
キャベツとチクワの残り汁煮
茹でブロッコリーとキュウリにアボガドとツナのディップかけ
漬物盛り合わせ

眠くなって、ソファーで横になりたい頃に、工事の人が窓の外で何か始めています。
 200305-1420
これでは寝ていられません。
 
近くのTスーパーに買い物に行き、魚コーナーで、ボイルヤリイカが30%引き266円であったので買ってしまいました。
予定では、昨日買った50%引き190円のサゴシを酒粕とカスピ海ヨーグルトの汁に吉日漬け込んでおいたものを焼くつもりだったのです。

 200305-1900
とりあえず、今日焼いてしまいました。

夕食 19:45
 200305-1945
五分づきご飯
とろろ昆布の野菜汁、
ヤリイカと野菜炒め、
イカと胡瓜の酢味噌和え
粕漬けサゴシと大根おろし 

この漬け込んでおいた魚がとてもおいしかったのです。
酒粕とヨーグルトのホエーなんtrもの、どこのレシピにも乗っていませんが、乳酸菌と麹菌がミックスで、最高の免疫力効果がでるのではと期待するのでした。

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