1/31 木曜日 曇りのち小雨
上空から垂れ下がる雲と、下からたちのぼる水蒸気で挟まれたような鬱陶しい空模様です。
7:40 朝食
トースト1/2+水抜きカスピ海ヨーグルト
カフェオレ
ワンプレート ( トマト、ウインナーと茹で野菜炒め+目玉焼き)
午前中はスポジムに行き、アクア体操30分の後、友達と11:00まで水中ウオーキングをしました。
そのあと12時過ぎまで、一人で泳いで、風呂で体を温めて帰宅しました。
久しぶりに1500mぐらい泳ぎました。
13:15 昼食
18穀ご飯+ふりかけ
和風スープ ( ゴボ天、青梗菜、茹でモヤシ、豆苗、とろろ昆布)
漬物
キウイ
ここ数日のパソコン不具合 をどうにかしなくてはと、あれこれ試してみました。
Windows画面ではiCloudの入ってる音声ファイルが、マックで見るとは空のフォルダーになってる。
iPadもiMacも同じ状態で、どうしたら良いか分からないのです。
諦めて、コタツで、以前読んだ本「2人の老女」をまた読み出しました。
この本を読むと、老人だからと諦めてはいけない。
たとえ死ぬにしても最後まで戦ってやる!
二人のばあ様達の勇気を分けてもらう気分になります。
18:40 夕食
18穀ご飯
白菜と魚団子、海鮮ミックス、グリンピースのお吸い物
サワラ西京漬と菜花のお浸し
味噌漬けタクアン
夕食後、20時からの体操教室カキラに参加しました。
この体操は、私の体にしっくりあうのです。
背中の骨が微妙に動かされて、首筋の痛みがいくらか緩和した気になります。
本日二度目の風呂でしっかり温まり、コンビニで缶チューハイを買って帰りました。
TVを見ながら風呂上がりのアルコールで、すぐ眠れるかと思ったがやっぱりだめでした。
YouTubeで朗読の藤沢周平の「女下駄」、小三治の落語を聴いて寝ました。
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